|
motong 400kal per minggu dari TDEE ...slow but sure
Lihat Kalender Diet, 28 November 2021:
|
1513 kkal
|
Lemak: 52,83g | Prot: 87,19g | Karb: 179,29g.
Makan Pagi: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Morin Selai Cokelat Kacang. Makan Siang: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Udang Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih. Makan Malam: Wortel Dimasak, Ikan Mujair, Jagung Rebus, Bayam Dimasak (dari Segar). Camilan/Lainnya: Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Kopi Latte, Mangga. lagi...
|
|
1011 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 25 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Aerobik - 1 jam dan 5 menit. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan wahyulukita
|