|
Sarapan: weetabix dan 0% fat yoghurt (212 kkal); Makan siang: taro cake, soy & chilli calamari dan tumis tempe & sayuran (640 kal); Makan malam: mie goreng jawa dengan ayam dan telur (417 kkal) Total kalori: 1269 kkal Note: Tahap 2 menurunkan BB. Target kalori harian rata-rata per minggu = 1274 kkal. BMR untuk BB sekarang = 977 kkal TDEE untuk BB sekarang = 1515 kkal (3-4 times a week of 45-120 mins of intense exercise ) Link untuk menghitung BMR dan TDEE: https://www.calculator.net/bmr-calculator.html https://www.calculator.net/tdee-calculator.html
Lihat Kalender Diet, 04 November 2021:
|
1268 kkal
|
Lemak: 38,78g | Prot: 76,27g | Karb: 156,62g.
Makan Pagi: Tesco 0% Fat Natural Yoghurt, Tesco Skimmed Milk, Weetabix Weetabix. Makan Siang: Kale , Natural Tasty Cloud Ear Fungus Dried, The Tasty Catch Co Soy & Chilli Calamari, Tofoo Tempe, Soy Sauce, Tesco Chestnut Mushrooms, Broccoli, Tesco Bird Eye Chilli, Garlic , Umeville Taro Cake. Makan Malam: Olive Oil , Noodle, Egg. lagi...
|
|
1465 kkal
|
Latihan:
jalan kaki - 1 jam dan 52 menit, Istirahat - 14 jam dan 8 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
jam nya keren kan , spil dong?
04 Nov 21 oleh anggota: LWDJAYA
|
Jamnya samsung galaxy smartwatch active 2 😀
04 Nov 21 oleh anggota: hermawatichesney
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan hermawatichesney
|