|
Lihat Kalender Diet, 04 November 2021:
|
2074 kkal
|
Lemak: 49,23g | Prot: 190,40g | Karb: 219,87g.
Makan Pagi: Evolene Crevolene. Makan Siang: Sayur Bening Bayam, Tempe Orek, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Makan Malam: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Tempe Orek, Nasi Putih, Sayur Bening Bayam, Siomay. Camilan/Lainnya: Evolene EVOWHEY Cokelat Hazelnut. lagi...
|
|
2740 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam dan 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 7 jam dan 25 menit. lagi...
|
|
 Komentar
makan malam nya jam segini ka?
04 Nov 21 oleh anggota: elis harahap
|
kak numpang tanya klo defcal tp persentase karbohidratnya lebih banyak dr lemak sama protein tp msh dibawah TDEE dan olah raganya jarang, apa tetep bs turun?
04 Nov 21 oleh anggota: dxxiix
|
05 Nov 21 oleh anggota: fadelilyas1231
|
@dxxiix : apakah berat badan bisa turun? Jawabannya tidak, karena persentase protein harus lebih banyak daripada karbo dan lemak, untuk defcal makannya memang dibawah TDEE, dan tetap harus ada olahraga
05 Nov 21 oleh anggota: fadelilyas1231
|
05 Nov 21 oleh anggota: faradiba0103
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fadelilyas1231
|