|
Dulu awal2 defkal makan nasi 100gr kelihatan seuprit pol dan kurang kenyang rasanya (karena sblm defkal porsi makan kayak kuli haha) tapi setelah ngejalanin defkal dan menjadikan pola makan seumur hidup makan dgn nasi 100gr wes kenyang pol. bisa gitu ya 😅
Lihat Kalender Diet, 28 September 2021:
|
605 kkal
|
Lemak: 20,04g | Prot: 44,65g | Karb: 71,01g.
Makan Pagi: Sari Roti Roti Gandum, Putih Telur Matang, Telur Rebus Lunak. Makan Siang: Ampela, Tumis Kangkung, Nasi Putih, Hati Ayam. Camilan/Lainnya: Ampela, Hati Ayam, Pepaya, Kopi Luwak White Koffie Original. lagi...
|
|
1984 kkal
|
Latihan:
Lompat Tali (Skipping) - 12 menit, Fitness (Workout) - 42 menit, Istirahat - 15 jam dan 6 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|