23 Sep 21 oleh anggota: misstik0101
|
Olahraga sist psti 🙂
Tapi olahraga ku bukan untuk nurunin BB
Lebih ke ngencengin badan ajh .
Seminggu 3x , sekali olahraga klo ga mood 30menit, kalo mood 50menit
23 Sep 21 oleh anggota: anggitarhm
|
23 Sep 21 oleh anggota: hendi110488
|
butuh waktu brp lama kak sampe berat segitu
23 Sep 21 oleh anggota: winarnotatik
|
Keren mbak .... aku pernah di angka segitu dr 85 ke 61, skrg naik lagi 10 kg 😅
23 Sep 21 oleh anggota: Lenny yulita
|
olahraga e apa mbak ? angkat bebankah
23 Sep 21 oleh anggota: caturraharjo123
|
berapa bulan kak.bisa turun bnyak gitu?
23 Sep 21 oleh anggota: reiwiel
|
itu pas udah turun 60kg ke target baru nya hitung TDEE lagi gak ?
23 Sep 21 oleh anggota: astrins59
|
23 Sep 21 oleh anggota: chindy dwi pratiwi
|
Ini aku mulai 21 nov 2020 , 85kg
Skrng 23 sept 2021 , 60kg
Aku stiap turun 10kg itung kalori harian nya lgi.
Tapi perhari kalo misal ditentuin nya 1600 aku makan 1400,kecuali kalo lgi ada acara atau lgi kmn mentokin di 1600
Olahraga ku cmn ikutin YouTube channel "eh olahraga yuk'
"Zumba class"
Angkat beban paling dumble, angkat dumble pun ikutin yt eh olahraga yuk gerkan nya.
23 Sep 21 oleh anggota: anggitarhm
|
Jadi cantik banget.. soalnya fresh juga keliatannyaa
23 Sep 21 oleh anggota: Feilia Song
|
Hihi Tmpt yg mana nh, 2 Tmpt berbeda itu
23 Sep 21 oleh anggota: anggitarhm
|
Klo fresh nya 🙂 disaranin mama perbanyak air putih minimal sehari 2L
Asli deh akutu sehari abis 2 botol Aqua gede .
Sengaruh itu air putih ke kulit , muka , dan badan bagian lain nya .
23 Sep 21 oleh anggota: anggitarhm
|
aku TB 160 lagi proses ke 45 bb nya, karna bb skrg 50 serasa 55 besarnya
23 Sep 21 oleh anggota: rinaaaanour
|
skrg kalori maintenance ny brp kak
23 Sep 21 oleh anggota: rraptutu2
|
Blm maintenance. Msh mau lanjut ke 55kg dlu
23 Sep 21 oleh anggota: anggitarhm
|
23 Sep 21 oleh anggota: chindy dwi pratiwi
|
wah tinggi sama, aku lagi stuck nih kak di 61 padahal makan di bmr😅🔫
23 Sep 21 oleh anggota: Pinkychu
|
23 Sep 21 oleh anggota: puputastriani28
|
Hehe orang Bekasi paham lah itu dmna 😂
23 Sep 21 oleh anggota: anggitarhm
|