Jurnal @dietdefkal, 20 Sep 21

semoga lekas sembuh pcos nya ya Dek ❤️🙏 

@aming73 pcos ga bs sembuh tp bs dikontrol 

@indahfajarosalin... terimakasih infonya ya🙏 

Makasi kko @Aming, iya bener dia gak bisa sembuh. Tapi semenjak defkal aku rutin dapet bulanan sebelumnya beberapa bulan sekali. Makanya postinganku sering gak pakai nasi. 😆 

@arlintwit .....sama sama Dek, maklum bapack bapack kurang paham soal hormonal 🙏🙏🙏🤗🤗🤗🙌🙌🙌😁😁😁 

klo pcos nasi merah boleh gak bun? saya juga pcos, lagi berusaha ngurangin BB🙂 

hiks sama ak jg pcos, blm haid 4 bln 🥺 lg berjuang biar bs haid lagii 

sama mbak, saya pcos.. jadi klo pcos itu ga boleh makan nasi ya mba?  

Santai ko @Aming 💪😁 @ninik97 maaf sis aku belum nikah jangan dipanggil bun. 😬 Setau aku nasi merah lebih dikit kandungan gulanya drpd nasi putih jadi kayaknya gpp sis. Pelan-pelan aja gak harus langsung lepas, kurangi porsi dikit-dikiy. Aku dulu langsung bisa stop tanpa ganti nasi merah karena gak doyan. 😊 Pokoknya dinikmati aja, kalau stress ntar gak jadi jangka panjang defisit kalorinya. Sama diimbangi olahraga, ngefek banget buat yang PCOS.  

@liviawrdh : Jangan sedih ntar stress. Coba perbanyak makan makanan yang mengandung protein ya, sama olahraga. Hal itu sih yang aku lakuin, maintance jam tidur juga, dan jangan stress. Semangat ya. 🤗 @nina_mitha34 : Boleh. Aku udah tau mana yang tubuh aku butuhin sama mana yang enggak, jadi aku tinggalin yang gak aku butuhin. Tiap tubuh beda-beda ya, sama kayak kalori harian yang dimakan tiap orang pasti beda. Kuncinya kamu harus try and error sampai akhirnya tau apa sih yang tubuhmu butuh dan enggak. Kalau aku kesini perbanyak protein daripada karbo. 

hi sama aku pcos tapi aku udah stop nasi dan high glycemic carbs dari Januari 2021 dan ikuti ketofastosis... 

hi sama aku pcos tapi aku udah stop nasi dan high glycemic carbs dari Januari 2021 dan ikuti ketofastosis... 

@firdafadhilah93 : Keren sis! Keto yang aku baca memang bagus, aku udah lama join group di FB nya tapi belum nyobain. So far hasilnya gimana sis? Haid lancar? 

Alhamdulillah sis lancar malah lebih lancar, dibanding dulu pas ngarbo... Beruntusan ilang... Losing fat juga.. overall metabolicly more healthy.. karena pcos kan bermasalah di insulin sensitivity jadi dengan keto dan fasting itu cara terjitu sih... Alhamdulillah... Allah SWT tunjukkan jalan n 

Alhamdulillah sis Firda aku ikut seneng. Aku juga IF 16:8, keto banyak pantangannya gak sis?  

Jangan konsumi glukosa aja sis...60%fat 30%protein 10%carb kalo aku gitu sis apalagi pake fs ini mempermudah kita dalam konsumsi makanan.... Malah by experience aku ngerasa jam puasa lebih mudah kalo kita udah keto.. lebih enteng juga ke badan.. tiidur pulas...gula darah teratur juga...