|
Sarapan: almond, muesli, 0% fat yoghurt dan skimmed milk; Makan siang: tumis ayam, tempe & tahu dan salad; Makan malam: pizza chicken & pesto dan salad; Snack: 1 apel ukuran sedang (lupa foto). Total kalori: 1250 kkal Note: BMR untuk BB sekarang = 1015 kkal TDEE untuk BB sekarang = 1574 kkal (intense exercise 3-4 kali seminggu -> each session 45-120 mins of elevated heart rate activity)
Lihat Kalender Diet, 18 September 2021:
|
1250 kkal
|
Lemak: 35,80g | Prot: 98,35g | Karb: 114,08g.
Makan Pagi: Arla Skyr 0% Fat, Tesco Skimmed Milk, Harvest Morn Swiss Style Muesli, Almonds. Makan Siang: Tofoo Tempe, Tofoo Firm Tofu, Lettuce, Cherry Tomatoes, Cucumber (with Peel), Skinless Chicken Breast, Rapeseed Oil, Tesco Bird Eye Chilli, Garlic. Makan Malam: Hellmann's Lighter Than Light Mayonnaise, Warburtons Sandwich Thins Half and Half, Blueberries, Lettuce, Cucumber (with Peel), Cherry Tomatoes, Sainsburys Chicken and Pesto Pizza (Thin and Crispy). Camilan/Lainnya: Gala Apples. lagi...
|
|
1494 kkal
|
Latihan:
jalan kaki cepat - 1 jam dan 14 menit, Istirahat - 14 jam dan 46 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan hermawatichesney
|