|
makan malam :))
Lihat Kalender Diet, 12 September 2021:
|
2344 kkal
|
Lemak: 73,22g | Prot: 180,38g | Karb: 231,39g.
Makan Siang: Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Pakcoy, Daging Kornet, Salmon Masak, Nasi Putih, Evolene Crevolene, Pisang. Makan Malam: Es Teh Tawar, Solaria Cap Cay, Solaria Chicken Cordon Blue, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel), Nasi Putih, Siomay. Camilan/Lainnya: Daging Kornet, Ovomaltine Ovomaltine Crunchy Cream, Croissant, Crepes, Ricola Swiss Herb Candy, Elite Labs USA Isoblend 100%. lagi...
|
|
1882 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 16 jam dan 50 menit, Tidur - 7 jam dan 10 menit. lagi...
|
|
 Komentar
12 Sep 21 oleh anggota: rkd86
|
12 Sep 21 oleh anggota: nlfzh
|
12 Sep 21 oleh anggota: vi_lent
|
enak banget kelihatannya..
12 Sep 21 oleh anggota: devita_armyforbts
|
Knp ya udh sminggu nerapin makan sehat ga turun” juga bb nya
12 Sep 21 oleh anggota: aiiiue
|
12 Sep 21 oleh anggota: sasaaay21
|
12 Sep 21 oleh anggota: sasaaay21
|
12 Sep 21 oleh anggota: fadelilyas1231
|
@nlfzh : yah menurut saya ada sekitar antara 700-an atau 1000-an kalori :))
12 Sep 21 oleh anggota: fadelilyas1231
|
12 Sep 21 oleh anggota: fadelilyas1231
|
@devina_armyforbts : yups sudah pasti :))
12 Sep 21 oleh anggota: fadelilyas1231
|
@aiiiue : coba lebih konsisten, kan baru seminggu :)) coba terapin defisit kalori atau metode diet (seperti IF, Keto, dan semacamnya), diatur lagi makro nutrisi nya (karbo, protein, dan lemak), barengi juga dengan olahraga angkat beban dan kardio, dan jangan mencapkan makanan sehat atau gak nya :))
12 Sep 21 oleh anggota: fadelilyas1231
|
@sasaaay21 : yups chicken cordon bleu pake nasi :))
12 Sep 21 oleh anggota: fadelilyas1231
|
hati" dengan saos mayonesnya tinggi kalori. karena fatty. salam sehat
12 Sep 21 oleh anggota: venny17
|
12 Sep 21 oleh anggota: fadelilyas1231
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fadelilyas1231
|