Jurnal ladyeureka26, 05 Sep 21

tinggal tambahim sabar sama konsisten ya kak😍 

kak mau nanya dong.. selama defkal kurang dr 1000 kcal suka pusing2 gt gak? badan kadang melayang2? pdahal udh workout jg? thanks 

. 

bener bgt say, aq juga hampir 1 th ini turun 8kg an aja. stuck pun udah gak ambil pusing. disaat aktivitasnya sedikit aq makan di 1300 tp pas banyak kegiatan makan 1500 malah lebih. 

@ulfha: iyaaa musti sabar aja ini kak.. harapannya semoga konsisten terus 😬 @sondang: aku ga keliyengan ato pusing sih, cuma laper banget aja..dlu workoutnya jalan/joging tp ga sering. Ak pribadi ga recommend, karena cepet turunnya tp nanti kesenggol makanan banyak dikit naeknya juga cepet, terus binge eating, setress pula. Mau mulai lagi nya yg susah kalo ak. Jd prefer makan di defisit kalori yg ga ekstrim. @rahayu: turun dikit, bentuk badan berubah ga sis? Ak turun 5kg doank tapi syukur celana kerja longgar banget..  

oke kak. ku baru coba defkal ini kak diawal 2mingguan turun 2kg skrng kok susah bgt pdahal lebih rajin wo sm defkal agak ekstrim.?tp bener2 stak ntah jg knpa bgtu, tp sorry agak nyambung ya kak kalo lingkaran badan jd berkurang perut ga begitu buncit lg cuma suka pusing2 aja jd minum vitamin. 

. 

wah sama... aku makan di 1500. kdg suka lbh smpe 1600 malah. workout 4-5x sepekan. bb cuma turun 1,5 kg dlm sebulan. mash makan semuanya.. tp ngurangin porsi dan ngitung kalorinya.  

perhari itu kita haru makan dibwah 1000kal utk nurunin badan?  

tetap semangat n konsisten aja dari bb 98 kg sekarang mnjadi 68 kg alhamdulilah setidakx berkurang tetelan di badanku tmn" 😀  

@sondang: gapapa kak stuck, pernah liat video di Ig kalo defisit kalori benar, even timbangan g turun tp lingkar badan mengecil, baju longgaran, sama orang2 notice kalo ada “perubahan” di badan kita. Tapi please kalo bisa makan jangan di bawah 1000kal. Hitung tdee sama bmr wajib hukumnya. Soal pusing, mungkin sebenere kita ada sensitif sama makanan tertentu jadi musti di perhatikan baik2 isi piring kita 😁 @puspita: iya bener, kita samaan.. no lapar lapar club saat diet 😬👍🏼. Ngejar sehat aja kita, bb turun pasti ngikutin @novita: ga sist, itu salah sih menurutku.. anak kecil aja butuh lebih dr 1000kal perhari. Kalo mau konsumsi cma 1000 kal ak yakin ga akan tahan lama, soalnya pasti mental kebawa juga. Jadi cek kebutuhan kalori dr tdee kalkulator smaa bmr biar ketauan kebutuhan kita 😁🙏🏽 @konfirmasi: turun segitu berapa lama sist? Duh ga sabar mau liat tetelanku juga terhempas 🤣  

baiklah kak .. mungkin krna aku dibawah 1000kal ya perhari ditambah wo jg jd agak sempoyongan, cm liat timbangan setak gt jd diinurutin dibawah 1000kalnya. 😫 anyway thanks for ur info.  

@sondang: dari pengalamanku, pas stuck gt ak naekin kalorinya beberapa hari. Malah turun.. asal naikin kalori dengan makanan sehat juga ya. Soale kalo sama workout juga wajar jd sempoyongan, “bahan bakar” tubuhnya kurang jd metabolisme melambat badan stuck deh karena in danger mode 😬. Semangat benerin isi piring kak, tp kita harus happy ngejalaninnya. Timbangan bukan ukuran dr penurunan bb yg sehat.. semangat yaa buat kita 🥰👍🏼 

Cara ngitung bmr sm tdee gmn cara nya?aku pemula nih baru mulai diet 1mg ini..bb udah turun 3kg ngikutin cara diet nya tya ariestya 

semangat konsisten! 💪💪 

Trus harus brpa  

@rani>> di google search aja “tdee calculator” ato “bmr calculator” ato yutub nya eh olahraga yuk ada jelasin detail soal tdee sama bmr @rina>> iya semoga konsisten. Minggu ini uda berantakan 🥲 @novi>> tiap orang beda2 sist kan tinggi badan, level aktifitas sama bb nya.. jadi balik lagi, sesuaikan dgn kondisi masing2✌🏽