Jurnal hermawatichesney, 03 Sep 21

Sarapan: muesli, almond dan skimmed milk; Makan siang: Sup gyoza; Makan malam: Jacket potato, tuna dan salad, Snack: 2 jeruk.

Total kalori = 1200 kkal

---

1210 kkal

Lemak: 29,33g | Prot: 66,36g | Karb: 152,09g.   Makan Pagi: Harvest Morn Swiss Style Muesli, Almonds, Tesco Skimmed Milk. Makan Siang: Carrots, Lee Kum Kee Chilli Oil, Circle Dried Seaweed, Oyster Sauce , Garlic , Savoy Cabbage, All Groo Glass Noodle Gyoza. Makan Malam: Rapeseed Oil, Cucumber (with Peel) , Cherry Tomatoes, Tesco Tuna Steak in Water, Tesco Supersweet Sweetcorn, Pilgrims Mature Lighter Cheese, Hellmann's Lighter Than Light Mayonnaise, Rapeseed Oil, White Potatoes (Flesh and Skin). Camilan/Lainnya: Orange, Orange. lagi...

1477 kkal

Latihan: jalan kaki 7 km - 1 jam dan 15 menit, Istirahat - 14 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...