|
Buat yang tanya TDEE ku berapa, aku jawab lewat gambar aja. itu perhitungan sekarang. Yang tanya aku makan di berapa kalori perhari aku makan 1400 kalori kalau sekarang, awal nya di 1500 kalori, sekarang sudah dikurangi sedikit-sedikit.
|
1275 kkal
|
Lemak: 37,66g | Prot: 40,01g | Karb: 204,68g.
Makan Pagi: Mangga, Perkedel Kentang, Tahu Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Makan Siang: Kerupuk Beras, Perkedel Kentang, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Makan Malam: Perkedel Kentang, Sasa Saus Sambal, Tempe Goreng, Telur Puyuh, Quaker Instant Oatmeal Grain. Camilan/Lainnya: Cimory Yogurt, Mangga, My Roti Roti Pandan Isi Kelapa Gula Aren. lagi...
|
|
526 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 6 menit, Angkat Besi - 22 menit, Peregangan (Yoga) - 56 menit, Samsung Health - 22 jam dan 36 menit. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan tasyazigy
|