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Breakfast 370 kcal
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1863 kkal
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Lemak: 43,74g | Prot: 91,36g | Karb: 269,32g.
Makan Pagi: 청정원 딸기잼, 사과, 산과들에 한줌견과 크렌베리, 루어팍 가염버터, 청정원 딸기잼, 삶은감자, 삶은 계란, 바게트, 커피. Makan Siang: 매일 아몬드브리즈 오리지널, 소고기 육포, 찐옥수수, 이즈니 무염 버터, 바게트, 청정원 딸기잼, 산과들에 한줌견과 크렌베리. Makan Malam: 마늘, 풋고추, 김치, 깍두기, 소면, 공기밥, 설렁탕. Camilan/Lainnya: 물. lagi...
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 Komentar
혹시 2019년도 13kg감량시 일일섭취칼로리& 운동량이 어찌되셨었나요?
3달간 상당히 많이 빠진것같아 여쭤봅니다. :)
16 Agu 21 oleh anggota: Rachael0630
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건강검진 결과가 안좋게 나와서 뭔가 시작하지 않으면 의사가 약을 먹으라고 하던 상황이었습니다. 그래서 전 좀 급하게 하게 됐습니다. 운동 (사무직, 운전 출퇴근) 칼로리는 2000, 음식 칼로리는 1300-1500 정도로 했는데, 초반에 단 음식 (콜라, 과자, 제과점 빵, 면, 백미 등)을 끊으면서 10일 만에 3킬로 정도가 바로 내려가더군요. 여기 앱에도 운동과 음식 칼로리 차를 1일 500정도 두면 감량할 수 있다고 나온 걸로 기억합니다. 무리하는 것보다 매일 300-500 정도 모자라는 정도로 꾸준히 하시면 좋을 거 같습니다. 🙋♂️⚖️🙌🙌
17 Agu 21 oleh anggota: hobodon (호주부)
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상세한 설명 정말 감사합니다. :)
칼로리 차이 기억할게요~!!
17 Agu 21 oleh anggota: Rachael0630
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제가 쓴 글인데 참고 하시라고 링크 붙입니다. 성공하셔요~~ 🙆♂️😊 https://m.clien.net/service/board/use/13605016?po=0&sk=id&sv=hobodon&groupCd=&pt=0
17 Agu 21 oleh anggota: hobodon (호주부)
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완전 정성글이네요. 고맙습니다. 꼭 성공할게요!
17 Agu 21 oleh anggota: Rachael0630
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약간 모자라게 드시면 됩니다 잠 일찍 푹 주무시구요~ 👍🙆♂️ 📉
18 Agu 21 oleh anggota: hobodon (호주부)
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Sejarah Berat Badan hobodon (호주부)
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