|
Berhubung tinggi badan minimum & usia di atas 40 thn, cal intake disarankan 754 kcal/hari utk caldef 500 kcal/hari. Padahal BMR = 1045 kcal/hari. Bakalan problematic in the long run kalau cuma makan 754 kcal/hari. Konsekuensinya? Genjot olah raga. Semangat!
|
1279 kkal
|
Lemak: 45,37g | Prot: 62,66g | Karb: 178,26g.
Makan Pagi: Ajinomoto Chicken and Vegetable Gyoza, Soy Sauce, Zucchini, Broccoli, Oat Bran (Uncooked). Makan Siang: Cooked Rice, Deep Fried Soybean Curd, Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Cherry Tomatoes, Cucumber (with Peel). Makan Malam: Parmesan Cheese (Grated) , Tesco Pomodorini Tomato Sauce, Tesco Ravioli Beef Finest. Camilan/Lainnya: Pink Lady Apples, Banana, Gala Apples. lagi...
|
|
1926 kkal
|
Latihan:
Walk - 40 menit, Lari - 1 jam dan 14 menit, Istirahat - 14 jam dan 6 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan hermawatichesney
|