Jurnal anggitsenja, 18 Jul 21

intinya,abis defisit kalori,kalo mau ningkatin metabolisme,bisa reverse diet dengan menaikkan asupan kalori secara berkala dan pelan. tubuh akan menyesuaikan dengan kalori baru.

---

2812 kkal

Lemak: 69,98g | Prot: 215,68g | Karb: 311,12g.   Makan Pagi: Nasi Putih, Bernardi Burger Sapi, Telur Goreng, Optimum Nutrition (ON) Platinum Hydro Whey Velocity Vanilla, Rule 1 Protein Rule 1 Strawberry And Creme, Lokal Pride Martabak Manis Terang Bulan Coklat Kacang. Makan Siang: Lokal Pride Martabak Manis Terang Bulan Coklat Kacang, Kikkoman Saus Bumbu Rasa Tiram, Teriyaki Sauce , Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Makan Malam: Nasi Putih, Kikkoman Saus Bumbu Rasa Tiram, Teriyaki Sauce , Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Rule 1 Proteins R1 Protein Isolate Chocolate Fudge, EVL Evlutionnutrition Whey Protein Double Rich Chocolate. Camilan/Lainnya: Indofood Doritos Barbeque, Chitato Rasa Sapi Panggang (Paling Bener), Silver Queen White Chocolate. lagi...

1851 kkal

Latihan: Istirahat - 16 jam, Tidur - 8 jam. lagi...