Jurnal fadelilyas1231, 17 Jul 21

sarapan kesiangan sekaligus pre workout dengan oatmeal dan telur (dengan perbandingan 3 kuning dan 6 putih) :))

---

1787 kkal

Lemak: 43,50g | Prot: 183,92g | Karb: 160,27g.   Makan Pagi: Evolene Crevolene, Quaker Instant Oatmeal, Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang. Makan Siang: L-Men Protein Bar, Evolene Isolene Strawberry. Makan Malam: Sakura Tahu Sutra Silken Tofu, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Tempe Orek, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Bakso Ayam. lagi...

2567 kkal

Latihan: Angkat Besi - 1 jam dan 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 7 jam dan 20 menit. lagi...