|
kesel aku tu.. kalori defisit 1800 kalori,, realita nya malah 2200 🙈 kata nya diet, tapi malah bulking 😖 olahraga 4x seminggu,, 15 sampai 45 menit setiap kali,, plus seharian 11.000 langkah.. BB tetep naik 😖ayo lah.. aku juga pengen makan 2500 sampe 3000 kalori tp ga pake naik BB.. lha BB nya masih 92,9kg.. pengen nya turun gitu lohh... *gaje bangett kan?? 🤭*
|
2276 kkal
|
Lemak: 79,13g | Prot: 68,50g | Karb: 320,06g.
Makan Pagi: Pisang Goreng, Dendeng Sapi, Kentang Goreng, Sambal Goreng, Nasi Putih, Roma Malkist Kelapa Kopyor, Gula Pasir, Kopi. Makan Siang: Sambal Goreng, Kentang Goreng, Dendeng Sapi, Nasi Putih, Indomie Kari Ayam. Makan Malam: Roma Malkist Kelapa Kopyor, Ikan Mujair Goreng, Kentang Goreng, Sambal Goreng, Dendeng Sapi, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Tahu Goreng, Kerupuk Putih, SuperIndo Kerupuk Ikan , Sate Ayam, Tora Bika Cappuccino. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 22
 Komentar
11 Jul 21 oleh anggota: Aming73
|
lha si kakak komen 🤭🤭🤭
tapi ya kak.. kok sekarang rasa nya 2200 itu dah kebanyakan bangett yah?? padahal sebelum nya akg 2100, makan di 2300 sampe 2400 (rata² kalori harian) ga jadi beban.. 🤔 apa TDEE nya juga kacau yah kek yg di bilang kak aqeirius tempo hari???
11 Jul 21 oleh anggota: Yong4e
|
Semangatt kak🥰❤️💪🏿
Kayla sama ko @Aming73 selalu kasih semangat yakan kok😅😍
11 Jul 21 oleh anggota: kaylamarcella
|
11 Jul 21 oleh anggota: haiara
|
11 Jul 21 oleh anggota: Rina0K
|
makasih semangaaatt nya @kaylamarcella 💪🏻💪🏻💪🏻
11 Jul 21 oleh anggota: Yong4e
|
jangan sedih kak @haiara... mari semangatt lagi
11 Jul 21 oleh anggota: Yong4e
|
ada yang kurang, ada yg tetap dan ad yang naik.. kek lingkar lengan ama paha,, naik 1cm.. betis dan perut kurang 2cm.. pinggang masih tetap kak @Rina0K
11 Jul 21 oleh anggota: Yong4e
|
11 Jul 21 oleh anggota: bilqy
|
yg penting makanya di kurangin dikit2 ajah biar ga sakit
11 Jul 21 oleh anggota: bilqy
|
cobain reverse diet kak di saya berhasil
11 Jul 21 oleh anggota: muhammadakmal1503
|
lebih di atur kak makannya. kalo target 1800, usahain di pas in. di rencanain dr pagi. dan kalo bisa jangan sampai laper banget baru makan yaa
11 Jul 21 oleh anggota: ismaliagita
|
Sista, aku baru ukur2 pagi ini, lengan, pinggang, pusar, panggul, paha atas nambah semua dr minggu kmaren 🤭🤭 ya walo nambahnya dikit2 bgt.... tapi bb, leher, dada netep 😁😁
Kalo dr evaluasi diri sih emang seminggu ini aku bnyk makan bakpao coklat dan mie instan minggu ini 2x 🤭🤭
11 Jul 21 oleh anggota: Rina0K
|
defisit kaloriku 2100 kak tp alhamdulillah perhari turun walaupun bbrp ons tiap nimbang
11 Jul 21 oleh anggota: irenajia
|
saya jg ukur ulang tadi sis @Rina0K.. lingkar pinggang turun 2cm.. lingkar perut turun 1cm.. pinggul naik 1cm.. leher jg turun 1cm.. yang lain tetap 🤭 saya minggu lalu masih kebawa euforia nikahan minggu sebelum nya.. masih susah ngontrol makanan sis..🤭 bb naik jd 93,2kg.. naik 0,3kg 🙈 tapi saat pegang lengan, dah terasa ad baby otot nya.. berharap yg naik beneran otot 🤭
11 Jul 21 oleh anggota: Yong4e
|
sebener nya tulisan ini tak bermaksud seperti yg tertulis sis @bilqy.. terus terang aja, ini "sindiran".. wlw agak insecure karena timbangan naik, tp merasa tenang karena meteran ad yg turun..khusus nya pinggang ama perut 😁 ekspektasi begitu sis @ismaliagita,, tapi realita tak seindah ekspektasi hahaha.. sehari setelah wo, jadi gragas 🤭 3 hari setelah nimbang, saya nimbang lagi kak @muhammadakmal1503.. dan bb nya stuck di angka 92,9kg.. akhir nya saya surplusin aja sampe akhir minggu hahaha.. tadi naik 0,3kg 🤭 minggu ini back on track lagi.. semoga bisa turun
11 Jul 21 oleh anggota: Yong4e
|
11 Jul 21 oleh anggota: Rina0K
|
saya ga ngerti jg kak @irenajia .. kemaren2 akg saya 2100 malah.. rata2 harian nya 2300. sekarang balik ke 1800 dan rata2 harian 2200.. malah naik 🙈
11 Jul 21 oleh anggota: Yong4e
|
makasih sis 🤗🤗🤗 semoga diri mu jug yahh .. yang naik otot nya
11 Jul 21 oleh anggota: Yong4e
|
11 Jul 21 oleh anggota: dhwiee
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Yong4e
|