|
makan malam dengan total sekitar 575 kalori :)) #bukanmenudiet
|
1186 kkal
|
Lemak: 24,80g | Prot: 122,13g | Karb: 115,67g.
Makan Siang: Evolene Isolene, L-Men Protein Bar. Makan Malam: Jengkol, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, B.J. Bawang Merah Goreng, Saus Barbekyu, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Kraft Singles , Mariza Selai Srikaya, Sari Roti Tawar Kupas. lagi...
|
|
2760 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam dan 45 menit, Istirahat - 14 jam dan 50 menit, Tidur - 7 jam dan 25 menit. lagi...
|
|
 Komentar
bagi tips dong kak cara bisa makan besar tapi tetep aman
23 Mei 21 oleh anggota: maryanadn
|
cara memaintenc BB gmn kak??
23 Mei 21 oleh anggota: nayatsv
|
Tips nya mungkin menurut saya perhatikan kalori dan makronutrien nya agar porsi tidak kelebihan dan tetap aman 😁
25 Mei 21 oleh anggota: fadelilyas1231
|
Wah... saya juga kurang tau me maintain bb, tapi menurut saya, alangkah baiknya tetap olahraga, tidur yang cukup, dan pastikan porsi makan sesuai dengan kalori dan makronutrien nya (lemak, protein, dan karbohidrat)😅
25 Mei 21 oleh anggota: fadelilyas1231
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fadelilyas1231
|