|
Menu sahur pertama dan kedua, krn puasa disini 16 sampai 17 jam kudu lumayan gede sahurnya. Jadinya dicicil yg ringan dulu, baru yg berat pastinya prioritas makro. Untuk latihan biasanya sebelum/sesudah buka, g perlu trlalu intense biar massa otot g turun.
|
2085 kkal
|
Lemak: 76,32g | Prot: 121,35g | Karb: 226,12g.
Makan Siang: Jumbo Pindakaas 100% Puur Naturel, AH Sojamelk Ongezoet, Honey, AH Basic Havermout. Makan Malam: Banana, Empal Daging, Semur Hati Telur, Sop Sayur Ayam, TIMURASA Cacao Powder, Brown Rice (Medium-Grain, Cooked). Camilan/Lainnya: Conimex Cassave Kroepoek, AH Crème Brûlée, XXL Nutrition Whey Isolate Chocolate, Ice Cream (Flavors Other Than Chocolate), Selamat Chocolate Wafer. lagi...
|
|
 Komentar
kenapa wo bisa buat massa otot turun kk?
12 Apr 21 oleh anggota: Dindadew
|
perlu kak buat jaga stamina tubuh💪biar ga gampang loyo
12 Apr 21 oleh anggota: arsoe
|
Perlu lah beb, tapi kayaknya daku sanggupnya low impact dulu deh. Semangat puasa hari pertama 💪🏻🔥
12 Apr 21 oleh anggota: sedangmengetik
|
12 Apr 21 oleh anggota: scorpionurse_2010
|
perlu dong apalgi dilakuin sblm buka puasa karna lemak yg akan dibakar apalgi main beban beuh mantul
12 Apr 21 oleh anggota: arianinia321
|
aku juga hari ini rencananya mau wo, tapi mo di selang seling aja, seminggu 3x. biasanya kan seminggu maksimal 5 x dan dilakuin senin - jumat berurutan. mendingan latihan beban ringan apa cardio kaya hiit atau full body sih kalo sebelum buka? soalnya baru tahun ini puasa wo karena baru pake fs 😁
kalo banyak loncat sampe ngos-ngosan takut dehidrasi kalo lagi gak puasa abis wo kan langsung minum
kalo angkat beban ringan gak bikin ngos-ngosan tapi banjir keringat haus masih terkendali dari pada loncat
12 Apr 21 oleh anggota: meiarosse
|
Perlu donk...olahraga saat perut kosong,,bisa babat banyak lemak
12 Apr 21 oleh anggota: Dinny Harnany
|
aku ke kantor tiap hari naik sepeda. Jadi mau ga mau tetep olahraga 😆😆😆
13 Apr 21 oleh anggota: Jjestii
|
kontrol makro biar seimbang gimana sih kak😭 susah bgt defkal sambil kontrol makro
13 Apr 21 oleh anggota: jesijee
|
Ok, makasih sarannya
Barusan percobaan 15 menit cz udah mepet adzan maghrib telat wo nya
13 Apr 21 oleh anggota: meiarosse
|
selamat berpuasa kak di negara yg jauh di sana~ menu takjil titip salam nih 🤭💕
13 Apr 21 oleh anggota: UmmuUmar17
|
13 Apr 21 oleh anggota: rahma_maruye
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Ai-Ni
|