|
katanya yg under 18 tahun gk boleh angkat beban ya karna msh pertumbuhan otot sama tingi ya .. 😄 lha aku 16 tahun cuma pake botol 1,5 L x 2 gk masalah kan? ,soalnya udah berat buatku . aku latihan beban pemula paling cuma 3x seminggu buat ngelatih postur dan metabolisme yg lainnya cardio yoga ,sama wo pke bodyweight .gmn kak ?
|
1010 kkal
|
Lemak: 11,22g | Prot: 20,03g | Karb: 209,07g.
Makan Pagi: Tahu Bacem, Kerupuk Gandum, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Siang: Pepaya, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Kerupuk Putih, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Pepaya Muda, Kerupuk Gandum, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Pisang Kepok Rebus, Ubi Goreng. Camilan/Lainnya: Pepaya. lagi...
|
|
1887 kkal
|
Latihan:
Duduk - 7 jam, Pekerjaan Kebun (Berkebun) - 2 jam, Istirahat - 8 jam, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Gpp banget, kan itung” investasi otot sejak dini. Its a big yes for me.
04 Mar 21 oleh anggota: wlutfi
|
mo curhat aja, aku beruntung banget dulu pas SMA aktif ikut ekskul fisik (beladiri, basket sama renang) dulu perutku kaya udah kebentuk, abis lulus ketemu lah sama temen² yang suka ajakin makan akhirnya BB naik terus, udah nyobain diet ini ono yang salah kaprah baru kali ini nemu diet jalannya bener, sekarang udah keliatan lagi garis perutku setelah 8tahunan hilang ditelan lemak 😂
saranku rajin² aja ngelatih otot, kalopun nanti bb naik turunnya cepet hehehe
04 Mar 21 oleh anggota: Millasyahila
|
Lha atlet2 anak2 di seluruh dunia pada latihannya berat2 mereka tumbuh kembangnya bagus2 aja..malah mereka harus makan makanan bergizi dan dipantau dokter serta coach2nya.
Yg penting klo wonya berat ya nutrisinya juga harus terpenuhi..
04 Mar 21 oleh anggota: LunaBfq
|
zcrmlz@ ; Millasyahila@ ; LunaBfq@ yess asyikkk !!! 😙dibolehin main beban dong 😊 makasih kakak² buat yg nyeritain pengalaman sama info dan sarannya 😃moga2 gk bakal salah postur dan teknik ngangkat in beban (^^)
04 Mar 21 oleh anggota: umplug2
|
bolee kalo mau pake bodyweight, namanya Calisthenics. salah satu channel yucub yg banyak bahas itu "Hybrid calisthenics" go find him, he's funny and so positive
04 Mar 21 oleh anggota: DINDA ROSALINA
|
@DINDA ROSALINA ,woow makasih dibolehin ama ka dinda 😘 . oia kok aku baru tahu kalo yg bodyweight namanya kalistenik 😂 selama ini aku pake bobot tubuh loh , channelnya chalistenicmovement kirain beda sama yg pake bodyweight ah aku bodoh 😆palagi gk pernah pull up ,push up nya khusus cewek sit up aja ganti crunch 😄
04 Mar 21 oleh anggota: umplug2
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan umplug2
|