|
total 382kkal... nasi kuning 100gr ayam 100gr sama pare 30gr.. defkal santuy seenak ini.. BB masih bisa lost tiap minggu , badan makin sehat pulak.
Lihat Kalender Diet, 23 Februari 2021:
|
729 kkal
|
Lemak: 32,92g | Prot: 47,27g | Karb: 60,15g.
Makan Pagi: Indomilk Full Cream Plain, Putih Telur Matang, Telur Rebus, Apel (tanpa Kulit). Makan Malam: Pare, Nasi Kuning, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). Camilan/Lainnya: Tempe Goreng, Telur Rebus Lunak, Apel Merah Lezat, Susu Kedelai. lagi...
|
|
1549 kkal
|
Latihan:
Lompat Tali (Skipping) - 20 menit, Cardio - 40 menit, Istirahat - 21 jam, Tidur - 2 jam. lagi...
|
|
 Komentar
itu ayamx pkek tepung ea bun
23 Feb 21 oleh anggota: rudyardiansyah798
|
23 Feb 21 oleh anggota: alfiyan53
|
Tepung nya dikit banget gk sampe 10% dari ayamnya.. itu yang numpuk sambel nya..ngindarin kerupuk,gorengan,cemilan bisa. Tapi kalo sehari gk ketemu sambel badan lemes.hehee
23 Feb 21 oleh anggota: NoSanaNoLife29
|
23 Feb 21 oleh anggota: deliafaraz
|
itu ayamnya di masak gimana kak?
23 Feb 21 oleh anggota: ulfa.siregar
|
enak banget, btw ada bahan makanan yg dihindari nggak kak?
23 Feb 21 oleh anggota: umamimazidah
|
aku jg kayak bgtu.. masih makan2n normal asal kalori kita yg masuk masih bisa d atur .. 4 bulan turun 18kg
23 Feb 21 oleh anggota: lindadaffa
|
@lindadaffa wo nya seminggu brpa kli ka?
23 Feb 21 oleh anggota: Nurma kurnia
|
sama makan tetap normal cuman lebih terkontrol
23 Feb 21 oleh anggota: sitimunfaridah76@@
|
Umamimazidah@ gk ada yg dihindari sih soalnya saya juga belum clean eating asal presentase karbo protein sama lemak nya sesuai target.. dan bb juga masih bisa turun padahal akhir2 ini malah lebih bebas makannya.. tapi turunnya ya sekitar 0.4-0.7 gitu seminggu sudah masuk bb ideal tinggal maintenance aja saya
24 Feb 21 oleh anggota: NoSanaNoLife29
|
24 Feb 21 oleh anggota: putri alya natasya
|
Lindadaffa@ iya ya kak.. se enak ini defkal ya. Saya pas awal2 sempat keliru mindset nya.. jadi sempat stuck
24 Feb 21 oleh anggota: NoSanaNoLife29
|
cara gorengnya gimana kak? deep fried?
24 Feb 21 oleh anggota: rebeccanovianty
|
Ayamx msak gmna Bun,,pkek tepung ap beli jdi ayam geprek gtu
25 Feb 21 oleh anggota: rudyardiansyah798
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan NoSanaNoLife29
|