|
Day 104, semoga tdk mengurangi amalanku 🤲🏻, ada yg request menu saat shaum, makan malam spesial bakso jamur, total konsumsi kalorinya 1.250 kal mepet ke BMR nih, 🤔🤦♀️
Lihat Kalender Diet, 13 Februari 2021:
|
1178 kkal
|
Lemak: 28,41g | Prot: 85,91g | Karb: 160,68g.
Makan Pagi: Kurma, Pisang Kepok Rebus, Alpukat, WPI 90 Whey Protein Isolate 90. Makan Malam: Kurma, Kuning Telur, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Swallow Globe Brand Tepung Agar Agar, Buah Naga. Camilan/Lainnya: Putih Telur, Mentimun (dengan Kulit), Telur, Rose Brand Tepung Tapioka, Jamur Tiram, WPI 90 Whey Protein Isolate 90, Bawang Putih. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 27
 Komentar
13 Feb 21 oleh anggota: anahdi
|
13 Feb 21 oleh anggota: tita.novita
|
13 Feb 21 oleh anggota: yaniyulia
|
Ya Allah..rangorang pada cantik2 ngehias platingnya.. rajin yaa..aq klo lapar ladang suka lupa ambil foto..tau2 dah ludes hehehe
13 Feb 21 oleh anggota: LunaBfq
|
13 Feb 21 oleh anggota: anahdi
|
Untuk resep bakso, 🌼bahan :
- jamur tiram 235 gr
- Tapioka 80 gr
- Telur 1 btr + 1 putih telurnya aja (blh putih nya aja dua2 nya)
- Bawang putih 5 siung
- Garam
- Merica bubuk
- Kaldu jamur / kaldu bubuk biasa
- Air untuk merebus
🌼 cara :
- rebus jamur yg telah dibersihkan selama -+5 menit, tiriskan
- Blender jamur bersama bawang putih
- Peras sisa air pada jamur dengan menggunakan kain
- Campur semua bahan, aduk rata
- Bentuk adonan menjadi bulatan2
- Cemplungkan kedalam air mendidih, angkat setelah bakso mengapung
- Selesai, bisa disajikan dgn cara dibakar, ditambah kuah atau cuma dicocol saos atau kecap juga enak
13 Feb 21 oleh anggota: tita.novita
|
@lunabfq yg penting makan kak, hehe
13 Feb 21 oleh anggota: tita.novita
|
@fha aristian, bmr aku 1.200an kurang dikit lah hehe, TDEE nya 1.700an kak 🙏
13 Feb 21 oleh anggota: tita.novita
|
13 Feb 21 oleh anggota: galuhftk
|
@galuhftk sama2 kakk, semangatttt 🙏💪
13 Feb 21 oleh anggota: tita.novita
|
Gapapa kak, emg makannya kudu diatas BMR dibawah TDEE..😆Cantik banget menu.nya..
13 Feb 21 oleh anggota: yummyyou
|
@yummyyou hehe iya kak, 🙏 aku biasanya makan di 1.300-1.400 kal nihh
13 Feb 21 oleh anggota: tita.novita
|
Kak maaf kalo lihat TDEE di aplikasi ini di mananya ya saya pemula btw hehe
13 Feb 21 oleh anggota: haiyessy
|
wah bisa ikut juga buat puasa
13 Feb 21 oleh anggota: yulifebrianti97
|
Semangat hari ini aku hari Yang ke 103
13 Feb 21 oleh anggota: akbarsondeng
|
@haiyesi ada dimenu pengaturan kak, lalu cari “AKG” nanti akan dihitungin sama FS, pengaturan nya ada di menu “lagi...”
14 Feb 21 oleh anggota: tita.novita
|
14 Feb 21 oleh anggota: tita.novita
|
@akbarsondeng waah keren kerenn 🙏💪
14 Feb 21 oleh anggota: tita.novita
|
emg bolehkah seharian gaada makan nasi nya
14 Feb 21 oleh anggota: keislsa
|
@keislsa haii kakk, tentu gak masalah seharian tanpa nasi, nasi itu termasuk makro nutrien karbohidrat, karbo bisa ditemukan dimakanan lain selain nasi, contohnya dlm sehari itu aku makan kurma, pisang, puding buah naga jg aku pakein roti gandum, mreka2 itu tinggi2 karbohidratnya kak. Intinya boleh tidak makan nasi asalkan kebutuhan karbohidrat itu ada penggantinya 🙏
14 Feb 21 oleh anggota: tita.novita
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan tita.novita
|