Jurnal tita.novita, 11 Feb 21

ini takaran nasi nya brp sendok kak ? 

Aku ditimbang kak, 100 gram 🙏😊 

brarti 1 hari 200 gram nasi kak? 

aku suka liat menu makanan yg keliatan "ngenyangin" gini ❤️ 

100gr = brp sendok kak,males nimbang²😄 

bantu jwab kurap lebih 5sndok makan nasi =100gram .. tpi klo sendoknya penuh2 bgt yaa lebih .. 

. 

bagi resep sarapannya dong ... 🤤 

kak resep sarapannya dong 

boleh tau piringnya beli dimana kak? nama tokonya apa? 

@nurlaili lebih tepatnya aku menuhin karbo 40-50% dr akg 😬, kadang jg kurang, gimana “hawa nafsu makan” aja hihi  

@rizkach12 🥰😍 

@shofiehibatullah mksh kak dah bntu jawab 🙏🙏 

aku masih belum paham tentang perhitungan jumlah kkal ..mohon jwban ny 🙏 

slamat pagi kaka smuanya mau tanya dong, klo program diet ini masih boleh minum kopi yg instan gituh gak sih kak?  

Suhu @dijelubis & putri, cerita nya pancake ubi ungu 😬, punyaku ubi ungu 100 gr, telur 1 btr, udah gt aja diblender dgn air 50 ml, dipan diwajan antilengket, mau pake gula 0 kal jg lbh enak kynya  

@Tita.Novita's itu kak ngak di kasih tepung?  

pancake ubi kah?  

@rasydaainur aku info yg aku tau ya kak 🙏 sama msh belajar jg nih, jd kalori sendiri itu adalah satuan dari energi yg kita dapatkan dari makanan dan minuman yg dikonsumsi, nnah untuk tubuh kita sendiri memerlukan energi untuk melaksanakan segala aktifitasnya baik metabolic ataupun aktifitas fisik. Untuk hitungan Praktisnya bisa diinput Di fs dengan tujuan penurunan berat badan itu adalah kalori harian yg harus kita penuhi itu aja dlu jalanin dgn cara tracking kalori. Segitu aja dlu. Atau kalo mau langsung ke tahap hitungan yg ribet, kk bs fahami ini : 🌼Istilahnya total pengeluaran Kalori harian yg dibakar oleh tubuh kita itu disebut dgn TDEE (total daily energy expenditure), kita anggep ini adalah kebutuhan kalori harian kita dehh. 🌼 BMR (basal metabolic rate) adalah kalori yg kita butuhkan Utk tubuh Melakukan aktifitas basalnya ky berkedip,bernafas,mompa jantung, dan fungsi2 organ lainnya, 🌼 untuk metode penurunan berat badan ada istilah DEFISIT KALORI, artinya kalori yg kita konsumsi kurang dari TDEE dengan catatan tetap makan diatas BMR. Intinya untuk turun berat badan kita harus konsumsi kalori dibawah TDEE diatas BMR. untuk hitungannya bisa dihitung manual di web tdeecalculator.net nanti tinggal ikutin isiannya, akan muncul TDEE brp sesuai aktifitas dan BMR nya brp, mdh2an darisitu kakak ada sdikit pencerahan. Demikian suhu disini tolong koreksi jika saya ada salah 🙏 

@putri iya kak, aku gak pake tepung, tp kalo kk mau bisa coba2, pake tapioka. Pasti enak hehe