Jurnal DINDA ROSALINA, 12 Jan 21

Lebih efektif wo ya kak??? Aku cardio hampir tiap hari seminggu tp kaya nya malah gak kenceng trus baca2 plus liat youtube ternyata lebih baik wo huhuu telat bgt tau nya.. biasanya wo nya pake youtube apa gimana ka? 

@kikiabista manteub kali tongseng🤤🤤 meskipun aku ga pernah nyoba WKWK 

halo kak dinda maaf oot, mau minta saran. menurutku aku skinny fat, bmi ku normal, tapi bagian perutku kurang kenceng dan rada gelambir, bagian tubuh lain nggak sih. lebih baik aku cutting, bulking, apa makan di kalori maintenance ya? aku olahraga udah make beban 

@intianesa21 oh WO itu workout kk, artinya olahraga juga😅 cuma aku olahraganya pasti pake beban, itu yg bikin kulit kenceng. Gapapa mulai aja skrg, aku dulu awal2 jg selalu cardio😅 tapi setelah kenal barbel, jadi jatuh cinta trs sampe skrg pasti WOnya pake barbel ehehe 

@Aqila444 aku ga berani jamin sarannya pasti manjur di kamu yaa, tapi kalo aku jadi kamu aku bakalan ttp olahraga pake beban + cutting tipis2. Jgn dipotong habis, kurangi 100 ato 200 kalori aja cukup. Itupun jangan selamanya, kalo perut udh mayan kenceng kalorinya bisa dinaikin lagi pelan2 

kak kalo krupuk seukuran gitu kira2 kalorinya berapa yah? aku pengen bgt makan kerupuk tapi bingung kalorinya 🤤 

nasi segitu berapa kalori kak 

Makasih kak udh respon, agak bingung sih soalnya di youtube ada yg nyaranin maintenance/surplus, ada yg defisit dulu, emang diet ini harus kenal banget sama tubuh dan banyak percobaan ya 😅 

@xhglo waduh kurang tau ya kk, aku sih ambil dari ig @hansboling aja yg bahas kerupuk itu ±10gr sekitaran ±50kcal. Tapi kerupuk yg di foto itu pastinya lebih berat ya. Itu isi 2, tapi aku makan 1 aja. 1 itupun ku input 20gr😅 

@cahaya.auryn estimasi 200kcal sih, krn biasanya restoran itu nasinya ±150gr. Tapi bisa lebih bisa kurang 

@Aqila444 iya kk aku aja sampe skrg masih trial and error😅 

Jd wo gerakan nya suka2 ka dinda ya? Misal hr ini bentuk nya otot apa bsk apa gtu ya ka? Kadang masih bingung gerakan nya dan katanya misal hari ini udh wo untuk otot tangan bsk nya kalau bisa gak tangan lagi..gtu lohh ka? 😆 bingung jelasin nya 

LP berapa ka? 

@intianesa21 betoool aku sih gitu. ototnya yg digilir tapi videonya itu2 aja. misal minggu ini video ABCDE, seterusnya ya ABCDE sampe nemu yg lebih bagus. utk WO yg pake beban emg lebih bagus kalo digilir (hari ini otot apa, besok otot apa) biar otot yg dilatih ada waktu utk recovery | @sofyaninurul651 LP apa dulu nih :)) lingkar pinggang 63, lingkar perut 72-74 (lupa :v), lingkar panggul 83