Jurnal fitrdwi, 07 Jan 21

harusnya km makin semangat dietnya. buktikan ke tetanggamu itu ! semangat yaa. jgn gmpng down krn omongan org.  

Omongan tetangga mah bodo amat. 

yampun heran emng ada aja org yg sibuk komentarin org lain. gausa terlalu di tanggepin dia gatau seberapa besar perjuangan kita buat badan kita. kak hari ini bole sedih tapi jangan lama" dipikirinya besok ayo semngat lagi ya 

Pernah dikatain perutku kek orang bunting, padahal dia kondisinya lebih parah dari aku. Pen body shaming ntar sama aja aku kek dia. Jadi sekarang fokus ama diri-sendiri, kadang orang kalo uda iri dengki ya gitu mulutnya jahat, idupnya ga bahagia. 

semangat ka, orang mah emang begitu ya ada yg support ada jg yg ga support cm ya , yaudah ka gausah dihiraukan, kakanya tetep semangat ya, kalo ngerasa di badan kknya ga masalah lanjut trus aja ka, kan diet santuy ka hehe :)) semangat yaa buat pejuang defisit hehe 

semangat ka! jangan denger omongan org lain yg negatif.  

Tetangga mu kalo mau ngurusin hidupmu, harusnya mereka urusin juga biaya makan dan biaya hidup mu.. Biarin aja manusia manusia munafik itu.. Nanti kalo km kurusan banyak juga bakal dikomentarin.. Aku punya kerabat yang badan nya gemuk, disuruh diet banyak alasan tapi suka komentarin orang lain kalau gendut.. Aku diet pake timbangan dapur juga dikomentarin.. Sudah biarkan saja.. Jangan biarkan dirimu terpengaruh sama mereka.. Kalo km mau balik lagi diet yang bener, itu semua dari diri km sendiri.. Km harus punya niat, motivasi dan tekad yang kuat.. Jangan goyah kalo lihat makanan/cemilan manis.. Apalagi kalo cuma sama omongan tetangga yg cuma bisa nyinyir doang.. Heran emg sama yg namanya tetangga tuh..  

Saran aku ya kak, rutin minum teh hijau setiap hari (tapi jangan jadikan sbg pengganti air putih) buat menekan nafsu makan.. Atau kakak bisa puasa juga.. Intermittent fasting gitu kak.. Jadi selama fase puasa boleh makan/minum apa aja yg penting kalori nya 0 (contoh: air putih, teh tanpa gula, kopi tanpa gula, dll. Tapi kalo gula nya stevia yang 0 kalori sperti ya tidak apa apa). Intermittent fasting itu bagus untuk orang yang metabolisme nya lebih bandel kak 

Lalu kalo makan jangan cuma lihat kalori kak.. 200 kalori dari coklat dan manisan berbeda dengan 200 kalori dari sayur sayuran.. Jadi nutrisi nya itu harus diperhatikan kak.. Makan makanan yang tinggi serat supaya lebih kenyang lama, hindari gula yg berlebih, garam juga jangan terlalu tinggi karena bisa bikin badan kita kembung.. Di FS ini lebih enak kak.. Kita ada forum untuk saling sharing dan support.. Oia kak, biar gak kebiasaan nyemil, kalo bisa jangan stock cemilan atau jangan sering sering keluar buat nyari cemilan.. Wkwk.. Asal ada niat pasti bisa kak.. Semua nya itu balik ke kakak lg.. Aku non muslim, tapi sering ikut teman muslim ku puasa waktu Ramadan (itu tanpa niat diet. Waktu itu belom mulai diet) dan aku berhasil dong.. Nahan lapar dan nahan haus.. Pdhl di lingkungan aku gak ada yang puasa dan selalu ketemu org org yang makan n nyemil.. Inti nya kalo ada niat, semua pasti bisa kak.. Balik ke kakak lg.. 

Apa motivasi kakak waktu pertama mulai diet ini? :) Coba ingat ingat lg.. Apakah worth it kalau semangat kakak patah hanya karena nyinyiran tetangga (yang gak ada faedah nya)? Aku lihat kakak udah turun 10kg dari awal diet.. Turun 10kg dalam 2 bulan.. Itu hebat loh.. :) Gak sayang kalo perjuangan nya selama ini, sia sia begitu saja? :)  

Btw kalo mau nyemil itu tetap boleh.. Hanya saja harus dalam porsi sewajar nya, jangan lewat AKG harian, dan kalori/nutrisi yg masuk perhari itu harus seimbang.. Kalo menurut Yulia baltchun, usahakan karbo 35%, protein 35%, lemak 30%.. Aku tiap hari berusaha menyeimbangkan itu meskipun sering nya karbo paling tinggi sekitar 40% dan protein paling rendah sekitar 30% dan sisa nya lemak.. Semangat kak.  

jangan langsung down kk, entar pelariannya ke makanan, hayukkk semangat!!!!!❤️ 

Aku juga pernah. Seminggu gk jogging sama WO. BB naik 2 kilo. Trs di bilangin ma temen "Eh, kok celana mu tambah ketat? BB naik ya". Trs aku jawab, "Iya, seminggu gk jogging" aku positif thinking aja sih plus cuek. Karna aku orangnya rada cuek. Besok nya trs jogging lagi. Bisa dibilang itu jadi penambah semangat sih untuk lanjut jogging sama WO (biar kalo ketemu gk dibilangin gitu lagi)  

Terkadang kamu tidak perlu mendengarkan kata tetangga... Semangat... Hayukk mulai lagi kak... 

someone bilang ke aku " hidup itu simple, yang ribet itu jika kita terlalu mendengarkan kata org " mmg kadang kita perlu utk tutup telinga dengan mereka yg suka julid hehhe.. semangat ayoo jgn down ❤️ 

kenapa Tuhan menciptakan 2 tangan dan 2 telinga? supaya kita bisa menutup telinga jika tidak bisa membungkam mereka. semangat 

astaga ko ada ya tetangga yang merhatiin sedetail itu padahal bb naik 1kg ga keliatan2 bgt perbedaannya😭semangat trus ya kakk 

Ya Allah terima kasih teman teman sudah coment dan support aku ,, aku bener" terharu baca chat kalian 😭😭😭,, Bismillah hari ini aku mulai lagi dari awal, Aku yakin bisa Aku akan bangkit lagi,, Terimakasih semua nya, Sayang kalian, Kalian sehat sehat dan selamat berjuang juga Yach. 😊😊😊  

kak @bluetterfly14 maksiihhh bnyaaakkk❤️ 

emang kurang ajar ya mulut tetangga, ngga tau apa" langsung aja nyerocos kek bebek pak rt😭😭 semangat kak, ngga apa-apa naik sekilo. proses emang ga gampang. pokoknya lanjutin niat baiknya❗❗😁