|
kalori outnya 2200an baru jam setengah 9 malam. kalori in 1600an. kalori in kurang apa ya. harusnya defcal 500 maksimal kan ya?
Lihat Kalender Diet, 24 Desember 2020:
|
1617 kkal
|
Lemak: 51,96g | Prot: 122,58g | Karb: 170,35g.
Makan Pagi: Nasi Putih, ABC Kecap Manis, Daging Bebek, Telur Dadar, Tahu Kukus. Makan Siang: Kecap Asin (Kedelai), Bango Kecap Manis, Tahu Kukus, Pakcoy, Jamur Tiram, Kulit Ayam, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Quaker Instant Oatmeal. Makan Malam: NU Green Tea Milk Tea, Indomilk Susu Kental Manis, Sari Roti Roti Tawar (1), Pisang Kepok Rebus, Tahu, Jamur Tiram, Telur Dadar. Camilan/Lainnya: Aice Es Krim Susu Telur, Muscle First Pro Isolate Gold Taro, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic, Tropicana Slim Sweetener Classic. lagi...
|
|
 Komentar
Jam nya apa itu ka? Beli dimana? Berapaan
24 Des 20 oleh anggota: ibumenyusui
|
Fitbit Versa 2 kaa. Beli di shopee aku
24 Des 20 oleh anggota: frdrski
|
29 Jan 21 oleh anggota: dini nrs
|
Dini nrs: aku dibanyakin di bodyweight training Krn ga pede kalo harus k gym. Kalo yg ini aku cuma jalan kaki, jalan cepat sekita 5-6 kilo, kebuang 400-500kkal dgn jalan itu. Cuman ya, kalo kebanyakan cardio kyk jalan cepat ini, aku ngerasain emang BB turun, tp massa otot lebih banyak turunnya drpd lemaknya. Jadi sekarang dibanyakin di bodyweight training 😁
29 Jan 21 oleh anggota: frdrski
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan frdrski
|