|
Chicken steak ala aku diet
Lihat Kalender Diet, 14 Desember 2020:
|
1192 kkal
|
Lemak: 32,64g | Prot: 74,83g | Karb: 151,29g.
Makan Pagi: Pisang, My Roti Roti Gandum Yamazaki, Herbalife F1 Shake Mix Dutch Chocolate. Makan Siang: Singkong Rebus, Dada Ayam, Buncis, Tropicana Slim Minyak Kanola, Wortel Dimasak, Oatsy Havermout Oatmeal Instan. Makan Malam: Herbalife F1 Shake Mix Dutch Chocolate. Camilan/Lainnya: Jambu Kristal, Jeruk. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 23
 Komentar
Chiken nya beli apa vikin kaka
13 Des 20 oleh anggota: talitarina598
|
Bkin ka, dr 150gr dada ayam + oats
13 Des 20 oleh anggota: tita.novita
|
13 Des 20 oleh anggota: Siti_Azizah
|
13 Des 20 oleh anggota: cahyoniandra
|
Baik kak
Untuk ayam crispy nya :
Dada ayam 150 gr
Oats 25 gr
Telur kecil 1 (itupun msh sisa hehe)
Merica
Grm himalaya
1 sdm minyak zaitun
Caranya
Balur ayam dengan garam dan merica secukupnya, kocok lepas telur, lumuri ayam dengan telur, celupkan perlahan kedalam oats, simpan terlebih dahulu di dlm kulkas -+15 mnt supaya nempel, keluarkan lalu grill di pan anti lengket tambah minyak 1sdm, tips: potong ayam jgn terlalu tebal, grill dgn api kecil, tutup penggorengan supaya matang
14 Des 20 oleh anggota: tita.novita
|
itu keju ya kak..bawahnya keju jg?
14 Des 20 oleh anggota: gra_dian
|
14 Des 20 oleh anggota: cahyoniandra
|
Untuk saos nya saya bikin sekaligus untuk 7 kali ambil @30gr 60 kal, saya d stok ditoples simpan d kulkas
Bawang bombay 95 gr
Bawang putih cincang 25 gr
Saori saos tiram 30 ml
Saos sambal (blh saos tomat) 39 gr
Kecap tropicanaslim 15 ml (atau yg ada ajalah amann)
Maizenaku 19 gram
Garam himalaya
Caranya
Rajang bawang bombay, tumis bawang putih dan bombay sampai layu tambah sedikit air, tambhkan garam, saori, saos sambal, kecap, larutkan maizena dgn sedikit air, tuangkan kedalam masakan aduk sampai sdkit mengental matikan api, biar gurih bisa tambah kaldu jamur
14 Des 20 oleh anggota: tita.novita
|
@gra_dian itu singkong rebus aku parut kak 😬😬 gimana we lah ya biar menarik dan semangat hehehe, tadinya mau bkin mes potato, tapi kang sayur gak lewat, jd yg ada ajaa
14 Des 20 oleh anggota: tita.novita
|
14 Des 20 oleh anggota: ika_rf
|
14 Des 20 oleh anggota: marleniadr
|
14 Des 20 oleh anggota: Silvi Ariyani
|
14 Des 20 oleh anggota: salsabil_416
|
14 Des 20 oleh anggota: astymeiga
|
14 Des 20 oleh anggota: azorakyota
|
14 Des 20 oleh anggota: azizahkk
|
kak bagi cara buat chicken steak nya dong
14 Des 20 oleh anggota: Elfa Aulida
|
@ika_rf itu punya saya 650 kal semua yang dipiring, dijamin kenyang enak dan ngenyangin lama
14 Des 20 oleh anggota: tita.novita
|
@Elfa udah aku share kak di atas 🙏🙏
14 Des 20 oleh anggota: tita.novita
|
14 Des 20 oleh anggota: egryaudia
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan tita.novita
|