Jurnal rezarizqia, 11 Des 20

sama 

jangan skip sarapan jangan skip makan ka,bmr di bagi 3 kali makan jam pagi,siang,mlm 

sama kak, cara saya mensiasati itu jatah kalori malam saya lebih besar daripada pagi dan siangnya, tapi untuk malam g boleh makan lebih dari target yg sudah saya tentukan jadi pasti lebih enjoy kak. Semangattt🙌🏻 

sama aku juga gitu yaaa.. klo mlm godaan nya banyak  

nah aku juga kemaren gini,aku eval ulang jadi sekarang aku putisin makan 3x tapi akhir makan itu jam 6 biar pas malamnya ga kelaparan kaya kasus kakak. mungkin bisa dicoba (^^) 

udara lagi dingin, jd kalu malam terasa lapar. solusiku : sisakan sekitar 300-400 kalori utk malam. kalau bisa hindari karbo. dan besok paginya puasa, minimal 12 jam dr makan malam terakhir. misalnya terakhir makan jam 10 mlm, besok nya mulai makan lagi jam 10 pagi. kalau aku sih begitu 😁 

Samaa 😭 

mulai hari pertama jam 4 sore jangan makan. kalo kita sehari atau 5 hari gak makan lebih jam 4 nanti terbiasa, tapi kalo udah terbiasa kita lupa jam besoknya kita tidak tahan lapar dari lebih jam 4 

iya kadang aku suka gitu, nutupin nya dgn banyak minum ato ga paksa tidur😂 

pernah ngalamin,, solusinya kalo diri q sendiri, jangan ditahan siangnya,, dan q makan per 2 ato 3 jam sekali pas siang,, tp tetep kalorinya diperhatiin,, misal jam mkn ku, q breakfast jm 11 biasanya buah dulu, 30mnt kemudian q makan berat, karbo, sayur,prot. jam 13.30 q makan snack bisa buah dll, jm 15.30 makan lg biasanya mkn ubi.. trus jm 5 ato 6 q mkn malem protein dan sayuran.. jangan tahan2 sisain kalori banyak buat makan, soalnya kalo gula darah terlalu rendah bikin otak kita nagih asupan gula yg banyak akhirnya ya kalap.. apalagi masih suka makan makanan yg Glikemik indeks nya tinggi,, kadar gula biasanya naik turun drastis,,intinya atur kadar gula jgn terlalu naik turun drastis.. ini pengalamanku,, masalah kalori bisa disesuaikan dg kebutuhan,, 

Makasih banyak sarannyaaaaa 🥺🥺🙏🏻🙏🏻🙏🏻 

Kalo aku pagi sama siang biasanya makan gak lebih dari 300 kaori, nah menuju malam langsung kalap 🥺, apa lagi punya anak tiap hari tidurnya jam 12 mulu jadi jam bangun kerasa lebih lama 😔 pengennya makan terus gak bisa kontrol gitu, tapi aku mau coba tips yg kaka kaka kasih, makasih banyak sarannyaaaa ❤️ 

ih sama.. aku bela2in makan siang nya dikit biar malemnya makan banyak😭 kalo malem pasti ga bisa kalo ga ngunyah padahal slalu rencanain coba sehari ga makan malem yang banyak tapi tetep aja belum bisa 😭 

sama hiks😭 

@stvlyn kalo aku gabisa bund☹️ pernah malem ga makan sama sekali jalan beberapa hari sih, awal2 oke2 aja, tapi akhirnya malem2 perutku perih bgt kaya maag gt🥺 jadi ga aku terusin cara yg itu🙂 

Kan katanya, meskipun kita makan malam kalo kalori harian gak melewati batas gak akan bikin naik bb, kata kata itu ngobatin kalap malem malem