|
Biasanya dalam seminggu aku suka makan mie instan / sushi salmon 1x, tpi ak klo mie combine dengan sayur dan telur (protein lainnya). Kita juga perlu makanan untuk membangun mental, supaya dietnya ga membosankan.. untuk clean food aku 75% lovely food 25%
Lihat Kalender Diet, 29 November 2020:
|
1154 kkal
|
Lemak: 34,50g | Prot: 66,50g | Karb: 144,45g.
Makan Pagi: Khong Guan Malkist Sayur, Coffee. Makan Siang: Green String Beans, Onions , Indomie Rasa Soto Mie, Boiled Egg. Makan Malam: Roma Biskuit Sari Gandum, Myprotein Impact Whey Isolate, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Camilan/Lainnya: Khong Guan Malkist Sayur, Melilea Susu Kedelai, Cinnamon . lagi...
|
|
1681 kkal
|
Latihan:
Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
dan cara ini ampuh bikin aku konsisten diet (defisit kalori plus workout) .. selama 2 bulanan turun 8kg an.. dan goals hrs turun 12 kg lg (semangat ❤️)
.
aku ga ngejar / nargetin hrus turun brpa banyak dlm waktu singkat. ak cuma nikmatin prosesnya dengan mental yang sehat dan konsisten ❤️ mudah2 an bisa.. Amin
28 Nov 20 oleh anggota: keziayurischa
|
khusus sushi aku selalu makan 2 kotak (+- 12 sushi) dan aku ga pernah nyesal abis makan (biar berkah di aku), dan syukurnya bb masih turun2 aja kok asal polanya benar.. untuk yg di Bandung, aku suka banget sama sushinya Nobu Ramen Bandung yg di Gerlong, menu favorit aku: Sunset Beach 🥰❤️
28 Nov 20 oleh anggota: keziayurischa
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan keziayurischa
|