|
Mau sedikit cerita.
Dulu awal diet aku benar-benar ga makan nasi, no minyak, no tepung, dan ga makan gorengan. Dan aku juga cuma makan sekali sehari itupun dibawah BMR alhasil emang turun cepat tapi kalau aku lagi tidur terus tiba-tiba bangun kepala kleyengan dan mata gelap. Aku juga mikir “masasih harus makan kaya gini terus? Apa iya bisa bertahan lama dengan aku diet yang ikut-ikutan prang lain dengan makan rebus-rebusan, no minyan dan no tepung” , akhirnya mulailah aku ubah cara dietku , sekarang aku udah makan makanan yang aku suka (makanan layaknya seperti sebelum diet) tapi dengan porsi yang dikurangi. Dan selama kita mengkonsumsi makanan itu dibawah TDEE ga usah takut pasti akan tetap turun kok BB kita dengan perlahan .
Semangat semua, dietlah sesuai dengan cara kamu jangan pernah ikut-ikutan orang lain.
Karna pada dasarnya sesuatu yang kita ciptakan sendiri lebih baik 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Lihat Kalender Diet, 29 November 2020:
|
2049 kkal
|
Lemak: 58,78g | Prot: 56,90g | Karb: 325,03g.
Makan Pagi: Melon. Makan Siang: Nasi Putih, Sasa Saus Sambal, Es Teh Tawar, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel), Hoka Hoka Bento Chicken Teriyaki. Makan Malam: Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel), Bubuk Cabai, Nissin Gekikara Ramen, Hoka Hoka Bento Chicken Teriyaki, Es Teh Tawar, Cuka, Sushi dengan Sayuran dan Seafood, Bubuk Cabai. Camilan/Lainnya: Mangga, Melon, Melon, Keju Parmesan (Parut), Siliwangi Bolu Kukus. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 31
 Komentar
kak tdee itu apa kak? please kasih tau kak. aku awam banget masalah ginian
28 Nov 20 oleh anggota: marfuah.slmn
|
Betul. Diet paling enak, paling nyaman, paling awet itu ketika kita tau ilmunya. Tau kebutuhan tubuh. Jadi bisa disesuaikan mau turun, naik, atau maintenance bb kita tanpa harus menyiksa tubuh. Udah dari jaman dulu kita diajarin orang tua makan 3x. Cuma karena g bisa kontrol hawa nafsu jadi surplus mulu bertahun2 jadi gemuk deh. Tapi kalau tau porsinya pasti badan akan ideal juga. Btw @marfuah bantu jawab. Tdee itu sama aja angka kecukupan gizi harian tubuh dengan mempertimbangkan aktivitas. Browsing aja. Kuncinya penuhi bmr adl kewajiban untuk menurunkan bb.
28 Nov 20 oleh anggota: Okbel
|
28 Nov 20 oleh anggota: needa02
|
@marfuah.slmn: jumlah energi yg dkluarkan oleh tuhuh.
@mood ego: ❣️
@okbel: bnr, tetap kita bsa mkan 3x shari kok tp ya hrus plih mkanan yg sehat dan rndah kalori . Krna diet bkan brrti kita ga mkan hmya sja memlih maknan yg cocok dgn tbuh kta.
@needa02: ❤️❤️
@azumiharuku241: bnr. Diet itukan nntinya akan jd pola makan kita untuk selamanya . Bkan brrti pas diet makannya hrs yg rebusan, no mnyak, no tpung eh stlah udh mncpai trget BB yg di mau lgsng dh mkan bebas kya ksurupan. Makanya hrs dri skrg kita jaga pola mkannya, bleh mkan apa aja tp di krngi porsinya. Spya bsa mnjdi diet jngka pnjg.
28 Nov 20 oleh anggota: FebryanaBartoso
|
aku juga lebih mengubah gaya hidup aja sih. yg tdinya yg ptg cuma makan aja ga diperhatiin keseimbangannya sekarang lebih peduli harus makan serat, protein dan sedikit karbo. perlahan bb turun jg. mungkin nanti lebih ke ideal ya. jangan kurus.
29 Nov 20 oleh anggota: hudiandik
|
Sama dulu aku juga makan buah doang kalo sarapan, siang malah makan snack diet, malem minum air putih. Lalu anemia ku kumat hhhh :(. Kalo dipikir-pikir lagi yg ku lakuin waktu itu bukan diet, tapi nyakitin diri-sendiri. Sekarang dietnya mengalir aja, BB tetep turun dan bahagia.
29 Nov 20 oleh anggota: Diswackykid
|
Hebat mas, aku juga dulu gitu. Mencob berbagai macam diet, sampe pusing terus lemes sendiri. Telapak kaki suka kedutan gajelas. Akhirnya aku nemuin diet defisit kalori yang ngebantu banget masalah diet, aku juga sempet makan dibawah BMR dulu tapi efeknya emg gakuat. Sekarang aku dah lebih tahu ttg defisit kalori, udah dijalanin dgn enjoy + aku mix intermittent fasting
29 Nov 20 oleh anggota: Nabila_ww
|
aku jga masih makan gorengan. dulu juga awal diet nggak makan nasi semua makanan aku batasi tapi kerasa tertekan. Sekarang mulai tau ilmu diet dikit2 dan sekarang BB ku stuck tapi ya udahlah selama aku masih di jalan yg benar nanti lama2 turun jga
29 Nov 20 oleh anggota: Athika20
|
aku banget ini...2 bulan diet ala dws..turun 8 kilo. setelah sebulan ini mengikuti fs turun 3 kilo...walaupun kadang sampai bingung mau makan apa lagi untuk bisa target bmr...sdh makan besar plus ngemil..kenyang...terkadang belum penuh bmr nya...diet apaan ini ya...menyenangkan sekali 😁
29 Nov 20 oleh anggota: Eka_Nia
|
@hudiandik: hahah ya idea aja krna klau trlau krus jg ga bgus.
@Diswackykid: bnr krna sking mau cpt kurus mlah jd nyiksa diri . Smgt trs ya kmu💪🏻.
@Nabila_ww: ya , smngat trs ya💪🏻💪🏻.
@Athika20: tetap smngat ya. Smua emg butuh proses kok. Aku aja naik trun BB nya tp ya enjoy aja jgn dibawa pusing😊.
@Eka_Nia: bnr dibawa sntai aja . Jd diet bkan u tk BB turun tp untuk spya kta jaga pola makan dan makan”an yg sehat. Kalau BB turun itu adalah bonus.💪🏻💪🏻
29 Nov 20 oleh anggota: FebryanaBartoso
|
maaf ka biasanya kalau smpe pusing itu karena kurang minum biasakan minum 3lt sehari walaupun hrs bulak balik k air 😁
29 Nov 20 oleh anggota: yulia raffaza
|
@yulia raffaza: ya hrs mnum air putih dan emg jdiny ke wc trs buang air kcil wkwkwk
29 Nov 20 oleh anggota: FebryanaBartoso
|
Wah aku juga selama ini diet ttp makann makanan yang aku suka kok,cuman dikurangi aja porsinya. Tepung2an minyak santan manis msh aku makan tpi tetap turun kok
29 Nov 20 oleh anggota: selvisptia
|
@yulia raffaza : aku sampe kesel bulak balik wc teruss
29 Nov 20 oleh anggota: selvisptia
|
aku minum air sampe mual wmwk
29 Nov 20 oleh anggota: Tilani Aulia Putri
|
29 Nov 20 oleh anggota: Nopihasan
|
Setujuuu, dan kl porsi kalori utk sehari udh full tapi masih laper, minum lah air putih, nonton drakor atau tidur wkwkwkwk 😂😂😂
29 Nov 20 oleh anggota: vina arviana
|
yap ka ini aku banget.. aku juga dulu sempet keto berhasil tapi akhir nya gak kuat dan gagal.. dan hari ini aku diet makan seperti biasa tapi aku selalu menimbang porsi nasi ikan dkk.. dan turun dong perlahann..😆
29 Nov 20 oleh anggota: salwazmh
|
Yeayy, semangatt
sekarang kita jadi lebih paham dengan melakukan basic diet melalui defisit kalori yang baik dan benar akan membuat kita lebih happy jalaninnya kann
aku gitu juga soale wkwk
29 Nov 20 oleh anggota: shadep
|
29 Nov 20 oleh anggota: shafiraaa22
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan FebryanaBartoso
|