|
after turun 7 kg, pr masih harus turun 12 kg lagi.. semangat 🔥 pelan2 tpi pasti dan mudah2 an awet ❤️
Lihat Kalender Diet, 27 November 2020:
|
1349 kkal
|
Lemak: 39,84g | Prot: 76,99g | Karb: 172,22g.
Makan Pagi: Prochiz Cheddar Cheese, Royco Bumbu Nasi Goreng Rendang, ABC Saus Sambal , Kepala Djenggot Teh Hijau, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Margarine, Onions , Barco Coconut Cooking Oil, Carrots, Scrambled Egg , Nasi Putih, Alfamart Nasi Merah, Coffee. Makan Malam: Oatbits Oatbits, Myprotein Impact Whey Isolate. Camilan/Lainnya: Melilea Susu Kedelai, Cinnamon , Honey . lagi...
|
|
1596 kkal
|
Latihan:
Pilates - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 22
 Komentar
27 Nov 20 oleh anggota: imahadie456
|
27 Nov 20 oleh anggota: imahadie456
|
target 50 kak minimal hehe.. soalnya tinggiku 155 kak.. bb skrg 62.. klo kk? 🥰
27 Nov 20 oleh anggota: keziayurischa
|
Tinggi 160, tb skrng 58 target 55.. semangat kk💪
27 Nov 20 oleh anggota: imahadie456
|
yupp smngat kak.. dikit lg ke 55 🥰❤️
27 Nov 20 oleh anggota: keziayurischa
|
biasanya makan di berapa kalori kak?
27 Nov 20 oleh anggota: Silvi Ariyani
|
kalau ak karna olahraga kak seminggu minimal 4x jdi tdee ku skitar 1800 kkal, klo mau turun bb hrus makan di 1300 kkal kak kira2.. jdi ak makan di 1350 kak rata2.. soalnya aku jaga supaya ga makan dibawah BMR kak..
27 Nov 20 oleh anggota: keziayurischa
|
27 Nov 20 oleh anggota: kembaransohee
|
makasih supportnya kak 🥺❤️❤️❤️
makasih supportnya juga temen2..
.
mari sama2 berjuang demi diri yang lebih sehat dan aktif ❤️
27 Nov 20 oleh anggota: keziayurischa
|
27 Nov 20 oleh anggota: wiraningrum
|
@keziayurischa ini persis banget aku, plek banget. cm aku penasaran, aku udah makan kayak gitu jg, di atas BMR di bawh TDEE tp BBku malah naik. itu aku salah dimananya ya? huhu sedih sekarang. mana aku blm begitu ngerti cara pake dan bacanya fat secret iniㅠㅠ
27 Nov 20 oleh anggota: anotherdikeyz
|
OPEN SLOT BUAT KELAS VIRTUAL DIET MENTORING 4.0
GRATIS 3 HARI
CHAT COACH ANJI
087854398059
27 Nov 20 oleh anggota: Coach Anji
|
anotherdikeyz: start dietnya dr kapan kak.. kk makannya di 1350 kkal juga ya?
28 Nov 20 oleh anggota: keziayurischa
|
siap kak wira.. yuk semangat pasti kita bisa 🔥
28 Nov 20 oleh anggota: keziayurischa
|
huhu iya bener 1303kkal @keziayurischa kl ngatur makan baru bbrp hari ini, aku blm ngerti2 bgt pake/baca tab2 di fat secret.. kl dietnya udah bbrp minggu terakhir. awalnya dr 69 sekian, pas coba fat secret kemarin udah 68. terus aku makannya di atas BMR di bawah TDEE, malah naik jd 68,8 huhu sedih
28 Nov 20 oleh anggota: anotherdikeyz
|
|
|
@anotherdikeyz itu karena sebelumnya kamu makan di bawah bmr, metabolisme kamu jadi melambat. Makanya pas makan di atas bmr dan di bawah tdee langsung naik. Itu gpp. Nanti turun lagi kok. Kalo konsisten makan di kalori tengah2 itu, ketika kamu surplus atau makan di atas tdee kamu gak bakalan gampang naiknya asal surplusnya g banyak2 dan dan kelamaan juga. Penuhi bmr km agar organ2 tetap sehat. Niat hati pengen cepet kurus dg makan di bawah bmr, eh malah sakit nantinya. Kan kita rugi sendiri
28 Nov 20 oleh anggota: Okbel
|
28 Nov 20 oleh anggota: racita22
|
wah serius gitu yaa @okbel? pantesan pas awal pake fat secret aku totalin makanku, cuma setengah BMR lebih. jd aku terusin ya ini makan sampe di atas BMR tp di bawah TDEE yaa..
28 Nov 20 oleh anggota: anotherdikeyz
|
biarbisapakeootd: aku turun 7 kg sktr 2 bulanan kak.. aku dietnya gaada pantangan..cm krgin minyak kak.. klo gula sm tepung udh ak kurangin bgt juga..
28 Nov 20 oleh anggota: keziayurischa
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan keziayurischa
|