|
shake shake 💛💛💛
Lihat Kalender Diet, 17 November 2020:
|
1413 kkal
|
Lemak: 50,61g | Prot: 107,12g | Karb: 131,37g.
Makan Pagi: Bakwan. Makan Siang: Egg Omelet or Scrambled Egg, Chicken Breast, Bango Kecap Manis, Saori Saus Tiram, Kokita Sambal Terasi, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Barco Coconut Cooking Oil, B.J. Bawang Merah Goreng, Alfamart Nasi Merah. Makan Malam: Tong Tji Teh Hijau, Ultra Milk Susu UHT Low Fat, WRP WRP Everyday Vanilla, Myprotein Impact Whey Isolate. Camilan/Lainnya: Toasted Whole Wheat Bread, Egg Omelet or Scrambled Egg. lagi...
|
|
1895 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 4 menit, Latihan Beban (Sedang) - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 26 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
whey impact isolate (myprotein) : cukupi kebutuhan protein ❤️❤️❤️
17 Nov 20 oleh anggota: keziayurischa
|
minum whey olganya angkat beban sis ?
17 Nov 20 oleh anggota: amelirwan
|
iya sis angkat dumbel 3 kg aja (2 dumbel masing2 3 kg) , 2x seminggu hehe, sisanya hiit cardio atau dancenya madfit..
17 Nov 20 oleh anggota: keziayurischa
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan keziayurischa
|