|
lagi di masa badan tetep di 64,5.... gmn dong cara nurunin lagi... makan udah di bwah tdee... masih PR bnyak bwt ke 57 ataw 55...
Lihat Kalender Diet, 04 November 2020:
|
1009 kkal
|
Lemak: 37,69g | Prot: 49,51g | Karb: 129,55g.
Makan Pagi: Cabai Merah atau Rawit, Tahu Kukus, Tahu Goreng, Sayur Bening Bayam, Jagung Rebus. Makan Siang: Nasi Putih, Tahu Goreng, Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan). Makan Malam: Cabai Merah atau Rawit, Tahu Goreng, Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), So Nice Sosis Bakar. Camilan/Lainnya: Nextar Brownies (Bungkus). lagi...
|
|
1994 kkal
|
Latihan:
Aerobik - 1 jam, Istirahat - 16 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam dan 30 menit. lagi...
|
|