|
Kebayar banget defisit kalori selama sebulan lost 6kg ( start 96 kg sekarang 90 kg ) dan baju kembali muat 💃💃, walaupun masih 1/4 jalan wkwkkwk , tapi aku senang , dan hari ini cheating krna diajakin makan d luar , mdh2an ga naik bb nya 🤭, aamiin
|
1215 kkal
|
Lemak: 39,98g | Prot: 49,22g | Karb: 169,25g.
Makan Pagi: Putih Telur. Makan Siang: Tahu Goreng, Ayam Panggang, Oncom, Nasi Putih. Makan Malam: Cabe dengan Kacang-Kacangan (Kalengan), Bihun Panjang, Salad Kubis atau Selada Kol dengan Saus. Camilan/Lainnya: Keripik Pisang, Sunpride Banana, Pisang, Khong Guan Saltines Vegetables Crackers, Es Krim Stroberi, Kopi Latte. lagi...
|
|
2469 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 16 jam, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|
 Komentar
31 Okt 20 oleh anggota: PuriMawarni
|
Mulai awal bulan oktober ini ka
31 Okt 20 oleh anggota: anggri subakti
|
31 Okt 20 oleh anggota: mutiararamadhani586
|
31 Okt 20 oleh anggota: Nauly pratiwi
|
wo nya seminggu berapa kali kak
31 Okt 20 oleh anggota: anggraeniputri6431
|
Hai smua, yang pasti aku ga makan tepung dan gorengan, dan rendah gula , makan ny skitar 1000-1200 kalori , sedangkan kebutuhan kalori aku 1800 jd aku cut skitar 600-800 kalori an , WO ny aku jalan dengan kecepatan sedang tiap hari selama 60- 90 menit dan tidur max jam 10 malem , no begadang2 smbil nonton drakor kyk dulu haha. Karna katanya hormon yg bakar lemak sewaktu kita tidur ada ny diantara jm 10- 2 mlm. Semangaatt smuaa
31 Okt 20 oleh anggota: anggri subakti
|
03 Nov 20 oleh anggota: nofi90
|
@nofi : makasih ka heheheh 😉
03 Nov 20 oleh anggota: anggri subakti
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan anggri subakti
|