Jurnal arianinia321, 20 Okt 20

keren bgt kak bisa turun terus gtu wkwk semangat terus kak 💪 

keren btw maka nya cleanfood kak ?m 

tips ka 

Oktavia semangat jg ya 

Desi camelia iya aku dominan cleanfood ditambah aku diet intermitten jg 

Jeje dara aku diet dominan cleanfood sma diet if atau ocd sma gak comot2 gorengan paling cheatmeal sejenis fitbar atau milna karbo aku makan cuma oats roti gandum ubi atau labu  

salut bisa konsisten :( aku susaa bgt konsisten 😭 

mon maaf ka itu cara ngsave update bb klo turun gmn ya? maklum pengguna baru 

tips kakkk 

Jri2 iya say soalnya aku klw gak jaga pola makan gampang sakit tangan suka kaya kram gtu gak enak bnget tpi pasti ada cheating day tpi gak setiap minggu 

Dewi septi kan ada tabel berat badan nanti klik tanda tambah lalu klw mau kurangin berat badan pilih yg tanda kurangin 

Eghaa klw aku gak comot2 tpi gak. 100 % cleanfood bnget aku diet intermitten fasting jendela makan dominan 18 jam dan 20 jam seminggu 2 kali puasa 24 jam  

mantap ka. kurleb sebulan bisa turun segitu. tipsnya donk 

Wah hebat kak aku udah lama stuck di 47 trs nanti balik lg ke 48 gitu trs wkwk 

mantab,, disiplinnya terjaga,, jadi ada hasilnya,,👍👍 

Rebecab aku diet intermittin atau di indonesia dikenal dgn ocd,aku dominan cleanfood gak 100% clenfood aku jg gak comot2 gorengan kue atau mie instan aku gak pakai minyak sama sekali dominan rebus atau bikin bubur oats olahraga cuma senam gak kuat olahraga ka workout gtu hehehehe aku makan selalu pas bmr kadang lbh 100 kalori klw kalori kurang aku makan kacang sangrai  

Shaf14 makasih say soalnya aku klw makan kaya dulu badan aku gampang sakit tangan kaya kram kesemutan gtu gak enak bnget 

Kuspri iya soalnya aku klw makan asak sumpah kolestrol naik badan sakit gula darah naik soalnya aku konsultasi kedokter harus jaga pola makan sesekali blh makan bebas tpi jgn kelewatan  

TB SM makan BMR.nya brpa ka ?? Bgus bgt ih konsisten  

Mjmara tb 150 bmr 1200 konsisten karna aku gampang sakit apalagi makan yg tinggi kolestrol tangan kesemutan hehehe gak enak bnget Paling bsok aku cheating day soalnya suami ultah ngajak makan diluar bsok aku puasa 24 jam jdi pas buka gak melebihi tdee paling diatas bmr heheheeh