|
Menu makan malam 277 kal nasi 4sdm/107 g tumis cumi acin pete pke minyak kelapa bayam rebus Alhamdulillah nikmaattt walau hri ini ngerasa lapar terus pdhal blm menyusui krna bru plang kerja n g pumping jg dikantor krna lpa bwa alat
|
1277 kkal
|
Lemak: 19,12g | Prot: 109,07g | Karb: 163,50g.
Makan Pagi: Cumi-cumi, Nasi Putih. Makan Siang: Oyong, Cumi-cumi, Nasi Putih. Makan Malam: Bayam Dimasak (dari Segar), Cumi-cumi, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Telur Rebus, ABC Saus Sambal, Dimsum, Teh Tawar, Tropicana Slim Sweetener Classic. lagi...
|
|
1625 kkal
|
Latihan:
Cardio - 21 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 54 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|
 Komentar
14 Okt 20 oleh anggota: shaa.
|
14 Okt 20 oleh anggota: Ara A
|
Kl di google sih g ada patokan cumi asin brpa kalori. Adanya cumi aj yg 100 gr cumi 92 kal. Cma kl asin kan pasti pake garam. Garam kan 0 kal.. jd mbrtku sih cumi asin sma ma cumi segar lainnya 92g hehehe. Mohon dikoreksi kl salah ya kak
14 Okt 20 oleh anggota: Anggraeni PS
|
Resep cumi asin
Cumi asin
Baput
Bamer
Petai
Cabe rawit merah
Cabe hijau n cabe merah
Tomat
Lada, garam, saos tiram 2sdm
Minyak kelapa 1-2 sdm
Semuany ditumis ya mbk n krna pke minyakny dikit, buat bntu masak agar lbih cpt sya tmbhin air daat numus bumbuny
14 Okt 20 oleh anggota: Anggraeni PS
|
Hi temen2 fs yg bingung masak apa buat makanan diet boleh intip resep2 makanan dietku sehari2 di ig @menudietsehatt disana aku juga sharing ilmu dasar buat pemula yg mau diet juga
14 Okt 20 oleh anggota: christantyinv
|
Pakai minyak kelapa merk apa?
14 Okt 20 oleh anggota: Ara A
|
mau tanya ka emang seharusnya yg dibutuhkan itu brp kalori ya perhari .maaf pemula
14 Okt 20 oleh anggota: lenny efendi
|
Aq pke minyak kelapa merk superindo mbk hehehe murah meriah..
Kl berapa2 kalori yg dbtuhin mbk cek aj di fs jg pas awal buka kan isi tb, bb, n umur. Disitu nanti kluar brpa jumlah kalori yg dbtuhin perhari. Atau mbk cek di kalkulator bmr. Nanti ketahuan berapa bmr n tdee nya... kl aq sempat lihat2 vlog perdietan katanya untuk defisit kalori makan diatas bmr n dibawah tdee. Jd kl makan aq biasanya pke rumus jumlah bmr+100
Misal bmr ku 1197 tdee 1436. Kalori harianku dikisaran 1297-1300 kal.. gt mbk. Teman2 yg ngerti bmr n tdee mhon dikoreksi ya kija sya slah
14 Okt 20 oleh anggota: Anggraeni PS
|
busui klo laper ngemil apa kak aku jg busui masih bingung menu
14 Okt 20 oleh anggota: linaeffen@
|
Kl skrmg pas dah diet, kl lapar aq mkan granova atau buah atau cookies diet mbk. Kdang aq ngemil telor rebus plus kuning telorny krna kita busui masih banyak butuh nutrisi jd makan aj hehehe selama ga melebihi porsi kalori harian...
14 Okt 20 oleh anggota: Anggraeni PS
|
Kalori fs ku 1500 boleh d penuhin kak..tdee ak 1800an
14 Okt 20 oleh anggota: linaeffen@
|
Penuhin aj mbk yg penting dbwah tdee n diatas bmr
14 Okt 20 oleh anggota: Anggraeni PS
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Anggraeni PS
|