|
Olahraga malam sejam setelah makan dan sejam sebelum jam ngemil malam. ikut yang Circuit Program by Tifity App... untuk pemula ini bisa diikuti.. ga susah workout nya... hbis workout, istirahat bentar, terus ngemil pisang emas (pisang kecil) 2 buah.. alhamdulillah...
|
1290 kkal
|
Lemak: 47,54g | Prot: 74,27g | Karb: 151,20g.
Makan Pagi: Tahu Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Kaldu Jamur, Garam, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Kunyit, Jahe, Cabai Merah atau Rawit, Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih. Makan Siang: ABC Terasi, BonCabe Boncabe, Cabai Merah atau Rawit, Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sambal Matah, Tempe Goreng, Jeruk Nipis, Bimoli Minyak Goreng, Kangkung, Bawang Merah, Bawang Putih, Saori Saus Tiram. Makan Malam: Tempe, ABC Terasi, Sambal Matah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Bimoli Minyak Goreng, Telur, Garam, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Tahu, Cabai Merah atau Rawit, Kangkung, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Tropicana Slim Sweetener Classic, Teh Tawar, Pisang, Tropicana Slim Hokkaido Cheese Cookies, Rengginang. lagi...
|
|
1681 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 26 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 45 menit, Istirahat - 14 jam dan 49 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|