Jurnal sitisolikhah, 12 Okt 20

kak aq diet 10 buln trun 10 kg,, aq defkal,kok lm bngt aq ya,,  

sama aku start 98kg, 3bulan 86kg.. taun baru pgnnya 80kg 🙏 

Semangat💪😍 

semangat mba...saya 71 kg ni pengennya 65 koq susah x. yuk saling dukung 

semangat....btw wo nya apa kak? 

Kaka pakai olga juga ndak?? Apa pure defisit kalori aja?? 

@peskeh mungkin karena metabolisme tubuh kk lambat, oh iya jangan sampai terlalu banyak potong kalori harian ya kak, nanti malahan jadi stress ke diri kita nya, mau mkan ini gabisa mau makan itu gabisa. Di jalanin santai aja, selagi dalam 1 bulan itu masih turun BB nya, gamasalah kak. Pelan-pelan aja :) semangat terus ya kak. 

@nina ayo semangat kak, pasti bisa 🥰 

@wanti semangat juga kak 

@indri semangat kak, di bawa santai aja :) pelan-pelan pasti turun kok 

@anggraeni aku dulu waktu awal-awal WO nya hiit cardio kak, tapi karena sekarang aku kuliah sambil kerja, aku udh gk WO lagi, lebih ke mengurangi porsi makan & ngemil. 

@ayu 2 bulan awal aku olahraga kak, kalau sekarang udh pure defisit kalori. 

Semangaaatt kak!!! Yuk bisa yuk, musuh paling besar itu bukan orang lain atau makanan.. tapi diri kamu sendiri!!! Kalau kakak butuh resep healthy food, workout, tips diet, bisa cek instagram aku ya @shaniaaaf, gak di kunci kok.. feel free to follow atau tidak. Dan aku juga share beberapa tips disana, dan ada video transformasi diet aku juga dari 75kg ke 58kg! Semoga menambah ilmu dan motivasi buat kamu ya❤️ WE CAN DO IT! 

aku jg star dr 97 baru trun 4kg..skrng 93..ebak bngt diet ini santuy sambil menyusui jg...semangat semua.. 

aku skrg juga di angka 82,5.. semangatttt!!! 

klo aq dr 92 sekarang 87,7 alhmdulilah blum ada sebulan sih😊😊,,ayo semangat semuanya sobat fs,,kita berjuang sama²,,,semangat,,,,,,💪💪 

aku tadi nya 97 kg diet 3 bln baru turun 7 kg sekarang mentok di 90 kg,, nggak turun2, jadi nya ngedown dietnya 😖😖 

brp defkalnya perhari? 

Wahhh😍 Selamat kak, semoga nular ya angkanya ke aku😊 Kita berjuang sama-sama disini😀