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Breakfast 390 kcal
Lihat Kalender Diet, 15 September 2020:
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1360 kkal
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Lemak: 44,68g | Prot: 80,33g | Karb: 167,46g.
Makan Pagi: 찐감자, 커피, 사과, 찐고구마, 삶은 계란, 혼합 견과류, 연어 사시미. Makan Siang: Wasa Multi Grain Crispbread, 삶은오징어, 발사믹식초, 엑스트라 버진 올리브 오일, 적양배추, 양배추 샐러드, 혼합 견과류, 멘즈앤가서 무설탕 딸기잼, 프리코 에멘탈 슬라이스. Makan Malam: 단무지, 김치, 닭칼국수, 수육. Camilan/Lainnya: 강냉이, 사과. lagi...
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1898 kkal
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Latihan:
Naik Tangga (Stairs) - 10 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam dan 30 menit, Cuci Piring - 30 menit, Memasak - 30 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 7 jam dan 30 menit, Mandi - 20 menit. lagi...
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 Komentar
14 Sep 20 oleh anggota: jenny3088
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감자 고구마 연어 계란 총출동 했습니다~~ 왜 꼭 한가지만 먹어야 하는가의 고민 끝에 내린 결정이죠 ㅎㅎ
14 Sep 20 oleh anggota: hobodon (호주부)
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좋은 탄수화물은 적당히 먹어줘야 합니다~~
https://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=001&oid=421&aid=0004868946
14 Sep 20 oleh anggota: hobodon (호주부)
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맞아요~ 탄수 중요합니다! 저는 탄수비율 40-50% 유지하고 있어요😂 왜 하나만 먹어야하는가 ㅋㅋㅋㅋㅋ 골고루 준비할 수 있는 부지런함만 있다면야 얼마든지!!! 오늘도 모범적인 호보돈님 식단이예요~❤️
14 Sep 20 oleh anggota: jenny3088
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두분 의견에 완전 동의합니다. 👍
문제는 과~~한 정제탄수화물인걸요..ㅠㅠ
좋은 탄수로 꼭꼭 잘 챙겨드시고 멋지셔요.👏
14 Sep 20 oleh anggota: 마테마테
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문제는 정제 탄수화물은 너무 맛있다는 거죠. ㅎㅎ 도넛이 땡기네요 갑자기 ~~😅
15 Sep 20 oleh anggota: hobodon (호주부)
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Sejarah Berat Badan hobodon (호주부)
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