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Breakfast 400 kcal
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1769 kkal
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Lemak: 53,24g | Prot: 86,22g | Karb: 243,29g.
Makan Pagi: 수박, 바나나, 혼합 견과류, 매일 아몬드브리즈 오리지널, 혼합 샐러드 채소, 삶은 계란, 발사믹식초, 엑스트라 버진 올리브 오일. Makan Siang: 오뚜기 3분 쇠고기 짜장, 콩나물, 도라지나물, 일미무침, 현미밥, 가자미구이. Makan Malam: 김치, 돈까스, 냉모밀. Camilan/Lainnya: 한진식품 어포, 수박. lagi...
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1977 kkal
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Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Memasak - 20 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 5 jam dan 30 menit, Cuci Piring - 20 menit, Penghisap Debu - 10 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 6 jam dan 35 menit, Mandi - 20 menit, Mengemudi - 1 jam dan 15 menit, Membersihkan - 30 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 30 menit. lagi...
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 Komentar
오늘은 접시가 왠지 덜 채운것 같아 허전해 보이네요ㅎㅎ🤣
12 Agu 20 oleh anggota: 겨울i(2)
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식사가 가볍개보이내요 칼로는 언재와똑가드지만 금방 빼고블거갓내요 😀
12 Agu 20 oleh anggota: jinny66
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좀 더 작은 접시에 담았어야 하는데, 귀찮아서 그냥 먹었습니다. ㅎㅎ 수박을 접시에 올릴까 하다가 아무래도 물기가 많으니까요.
12 Agu 20 oleh anggota: hobodon (호주부)
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자세히 보시면 견과를 평소 10그램만 먹다가 어제부터 15로 늘렸습니다. 탄수 비중이 너무 높은 듯 해서 (약 60%), 지방 비중을 높여서 탄수를 낮추려고 합니다. 목표는 55%.
12 Agu 20 oleh anggota: hobodon (호주부)
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13 Agu 20 oleh anggota: jinny66
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Sejarah Berat Badan hobodon (호주부)
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