|
tepat 7bulan💜
|
1189 kkal
|
Lemak: 34,19g | Prot: 79,56g | Karb: 148,10g.
Makan Pagi: Bimoli Minyak Goreng, Cumi Kukus atau Rebus , Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih. Makan Siang: Nasi Goreng, Hati Sapi. Makan Malam: Hati Sapi, Tahu Kukus, Sambal Goreng Kentang, Nasi Putih, Jeruk, Tahu, Tempe Goreng, Sambal Goreng Kentang, Sawi Putih, Daun Katuk. Camilan/Lainnya: Aice Mochi Durian, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Jeruk. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 59
 Komentar
Brrt sdh 30kg an yg brhasil
09 Agu 20 oleh anggota: Lukman Safri
|
09 Agu 20 oleh anggota: dewi aurahlia
|
09 Agu 20 oleh anggota: vina8781
|
09 Agu 20 oleh anggota: puanafni
|
tips nya kak berat kita sama sama 100kg
09 Agu 20 oleh anggota: s.salsabilaaa
|
09 Agu 20 oleh anggota: Ms Lady Butterfly
|
Bersepeda kak. Kasih tips olahraga juga ya kak apa.yang harus aku lakuin
09 Agu 20 oleh anggota: s.salsabilaaa
|
09 Agu 20 oleh anggota: mira rusdiana
|
09 Agu 20 oleh anggota: nisfa utial
|
Olahraganya dulu kalau pertama banget malah main skipping tp berat bgt si emang, itu 1-2 kali aja seminggu paling 15-30menit, trus angkat beban sama cardio di skwd yg 1jam ituu...
Udah agak 95an coba olahraga nya di eh olahrga yuk ituu sama angkt beban, masih senam, kalau sekarang² ikutin punya emi wong, chloe ting, sama popsugar itu..
Olahraganya bisa setiap hari, paling nggak 20-1jam si trgantung situasi aja capek bgt apa enggak...
Aku enggak pernah sepedaan atau jogging diluar, olahraganya di rumah semua modal youtube😅
09 Agu 20 oleh anggota: renitafau
|
Sebenernya dietnya sesuaian sama kondisi aja, nyaman yg gimana, enak yg gimana, cobain aja dibadan enak yg kaya mana, kalau aku si gitu. Makan juga gitu, masih makan masakan rumah, tp aku banyakin sayur sama lauk, atau kalau sempet masak sendiri. Aku juga msih suka jajan kok, tiap hari malah, tapi aku punya 200-300 kalori untuk jajanan yg aku suka, selebihnya mending makan nasi, sayur, lauk buah. Gitu aja si...
09 Agu 20 oleh anggota: renitafau
|
09 Agu 20 oleh anggota: Instagram: @jry_femme
|
09 Agu 20 oleh anggota: awidya67
|
09 Agu 20 oleh anggota: K.DWie
|
konsistennya keren kakk👍😭
09 Agu 20 oleh anggota: Andina A
|
mantap banget, semoga bisa seperti itu juga 😍
09 Agu 20 oleh anggota: faiz aulia
|
wooow, menginspirasi sekali kak! semoga aku bisa menyusul 😍
09 Agu 20 oleh anggota: tivkerbell
|
woooowww
jadi tambah semangaaatttt 🤩🤩
09 Agu 20 oleh anggota: eka_sun
|
Keren banget.. Tangan sama pahanya Bener2 bikin ngiriii
09 Agu 20 oleh anggota: adiantum
|
09 Agu 20 oleh anggota: rina margareta
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan renitafau
|