26 Jul 20 oleh anggota: erliinnn
|
26 Jul 20 oleh anggota: Elina_diet123
|
26 Jul 20 oleh anggota: Haydin Faizin
|
26 Jul 20 oleh anggota: meipraptiningsih
|
26 Jul 20 oleh anggota: jihanraudhah
|
keren
kayak bapak sama anak 🙏
26 Jul 20 oleh anggota: ririnyantu21
|
olahraga nya apa kak? trus perhari berapa kalori?
26 Jul 20 oleh anggota: rizhitu
|
Setahun 8 bln mungkin weight loss nya...dari 143kg ke 67kg...sekarang lg naikin masa otot...masih belajaran nih bro...butuh banyak bimbingan...terutama bimbingan ngerem makan...huahahaha...mau nurunin bodyfat tp godaan banyak....gimana dong ini...hahahahaha
26 Jul 20 oleh anggota: alv_kw
|
26 Jul 20 oleh anggota: masyila
|
Olah raganya apa aja yg penting rutin...kalau aku sekarang rutin maen dumbell dirumah...paling irit...ga usah ngegym jauh2....pandemi jg aman....kalau sebelum pandemi biasanya sama badminton....kalori?kalau kalori tiap org beda2 dong tergantung tdee,bmr dan tujuannya....mau defcal,maintain atau bulking?...macronya jg menyesuaikan tergantung tujuannya....jd input kaloriku ga bisa jd patokan...semua punya input kalori sendiri2...hehehehehe
26 Jul 20 oleh anggota: alv_kw
|
Udah berapa lama ka diet nya?
26 Jul 20 oleh anggota: Dewi Aprilia697
|
26 Jul 20 oleh anggota: Gina Kusuma Intani
|
Dah lama....weightloss nya dah 2 tahun lalu mungkin....ini tinggal main2 atur kalori buat bentuk otot aja....hiahahahaha....kalau dah nakal makan kelewatan mulai liat foto2 lama gini buat warning diri sendiri..hahahaha
26 Jul 20 oleh anggota: alv_kw
|
26 Jul 20 oleh anggota: ertaalifah
|
Makasih....semangat2 semuanya
26 Jul 20 oleh anggota: alv_kw
|
selamat bro.. semoga konsisten.. semangat..🙏👏
26 Jul 20 oleh anggota: nafri87
|
woww, matanya makin ngejrengg 😍
26 Jul 20 oleh anggota: Santi_des
|
26 Jul 20 oleh anggota: vera leily
|
masi makan nasi dan yg digoreng nggk?
26 Jul 20 oleh anggota: anggiimelda0
|
Tips dong kak biar bb nya gampang turun
26 Jul 20 oleh anggota: lazaufayarda
|