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비율은 괜찮았으나, 포화지방 섭취가 넘 많은 한 주였습니다. Ratio among carb:fat:protein was okay, but saturated fat was taken too much.
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2082 kkal
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Lemak: 61,69g | Prot: 89,86g | Karb: 302,20g.
Makan Pagi: 상하목장 유기농 우유 저지방, 바나나, 연어 사시미, 참외, Wasa Light Rye Crispbread, 프리코 에멘탈 슬라이스, 혼합 견과류. Makan Siang: 무말랭이무침, 숙주나물, 깍두기, 계란말이, 죽이야기 전복죽. Makan Malam: 어묵, 김치, 연어 사시미, 상추, 단무지, 가지나물, 일미무침, 보리밥. Camilan/Lainnya: 물, 한약, 바나나, 사과, 커피, 사과. lagi...
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1930 kkal
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Latihan:
Naik Tangga (Stairs) - 10 menit, Memasak - 20 menit, Cuci Piring - 10 menit, Penghisap Debu - 10 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam, Istirahat - 13 jam dan 50 menit, Mandi - 20 menit, Mengemudi - 1 jam dan 30 menit. lagi...
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 Komentar
포화지방이 꼭 나쁜것만은 아닙니다. 공장에서 가공하듯 많은 가공을 하지 않은 지방이라면 괜찮습니다.
07 Jun 20 oleh anggota: Say21jong
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잘하구 계시니 괜찮을거예요 ㅎㅎ 다음주 불포화로!!퐈이팅요!
07 Jun 20 oleh anggota: 몸짱젊줌마
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You have to keep the carb low
07 Jun 20 oleh anggota: Woremelx
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아무래도 안좋은 음식에 포화지방이 많죠. 포화지방이 몸에 들어오면 콜레스테롤, 특히 저밀도 콜레스테롤 LDL로 바뀌어서 혈관건강에 안좋다고 합니다. 근데 포화지방이 많은 음식이 다 맛있는 것들이어서 딜레마에요. ㅎㅎ 😹
08 Jun 20 oleh anggota: hobodon (호주부)
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Woremelx, You are right. I aimed 55%, but 2% was exceeded.
08 Jun 20 oleh anggota: hobodon (호주부)
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지방은 맛나요!그래도 워낙 식단 조절을
잘 하시니 화이팅!
09 Jun 20 oleh anggota: Faust01
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Sejarah Berat Badan hobodon (호주부)
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