|
setelah defcal dan dibarengi olahraga BAB jadi lancar banget tiap pagi pasti BAB beda banget yah kalo dengan diet extreme pasti sulit BAB dan perut membuncit
|
952 kkal
|
Lemak: 48,52g | Prot: 38,59g | Karb: 95,99g.
Makan Pagi: Telur Rebus, Bakwan, Sinti Bumbu Pecel, Sayur Campuran. Makan Siang: Sambal Goreng, Cumi-cumi, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Sinti Bumbu Pecel, Telur Rebus, Sayur Campuran. Makan Malam: Jele Gojiberry, Chia Seed, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). Camilan/Lainnya: Mentega, Dada Ayam, Telur Rebus, Tomat Merah, Tahu, Bayam Dimasak (dari Segar). lagi...
|
|
1832 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
defcal itu mksdy kebutuhan kal harian dikurangi brapa y kak? saya msh baru soalnya jd belum ngrti
01 Jun 20 oleh anggota: interedelweis
|
Kalau aku kan 1700 biasa aku makan di bawah 1700 misalnya 1500 jd potong 200 atau biasa 1200 jd potong 500 sebisa nya aja jgn diporsir tapi biasa aku makan sehat sayur buah telur ayam bakar dada tempe bakar nasi nya ganti nasi merah jd kalori ku bahkan 1000an dan kenyang ga pingin ngemil ga laper jg trs di imbangi sm olahraga aku biasa olhraga stiap hari 1jam aku fitnes gym hiit cardio atau cardio ringan kalau belum sanggup hiit trs kalo bosen gym aku senam aerobic hehe jd selang seling aja tp klo lg bosen cape aku stop olahraganya hehe dan paling penting penting pake banget kamu harus minum air minimal 2ltr sehari kalo aku 3 ltr pipis2 terus gpp bikin perut kempes semangat yaa
Jgn fokus ke timbangan santai aja
01 Jun 20 oleh anggota: lenisernanda
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan lenisernanda
|