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Breakfast 300 kcal
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1642 kkal
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Lemak: 51,59g | Prot: 90,97g | Karb: 203,25g.
Makan Pagi: 사과, 상하목장 유기농 우유 (200ml), Kalles Kalles - Original, 커피, 연어 사시미, 혼합 견과류, Wasa Light Rye Crispbread. Makan Siang: 참기름, 레드 식사용 와인, 일미무침, 김치, 두부부침, 연근조림, 호박나물, 마늘, 차돌박이, 보리밥. Makan Malam: 혼합 견과류, 사과, 오이 (껍질제거), 해태 물만두. Camilan/Lainnya: 수박, 커피, 상하목장 유기농 우유 (200ml), 오렌지. lagi...
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1769 kkal
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Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam, Cuci Piring - 10 menit, Memasak - 20 menit, Mengemudi - 1 jam dan 15 menit, Penghisap Debu - 10 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 45 menit, Mandi - 20 menit. lagi...
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 Komentar
Froya 연어가 180그램 등살필레가 있고 300그램 뱃살필레가 있는데 저는 180 사서 두 번에 나눠 먹습니다. 90정도죠. 콜레스테롤 때문에 한 단백질을 가급적이면 8-90그램 정도로 조절하려고 합니다. (음식 무게 기준) 그리고, 300그램 짜리를 사보니, 세 번에 나눠서 먹게 되고 마지막 세번째는 선도가 좀 애매해서 구워먹는 경우가 자주 있었습니다. 생선과 고기는 80그램 전후, 계란은 노른자 포함 1개, 흰자만 먹으면 2개, 우유는 저지방으로 마시되 요즘은 커피에 30-50그램만 넣습니다. 근데 실제 매일 고기나 생선을 먹지 못하기 때문에 생선이나 고기를 먹거나 할 땐 100그램 이상 먹는 경우가 대부분이죠. 🎣 🥩 🍳 🥛 이 네가지 대신 두부를 더 먹어야 하는데 쉽지만은 않습니다. 😊
15 Mei 20 oleh anggota: hobodon (호주부)
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Sejarah Berat Badan hobodon (호주부)
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