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Breakfast 200 kcal
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2108 kkal
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Lemak: 73,79g | Prot: 69,98g | Karb: 300,33g.
Makan Pagi: 네이블 오렌지, Wasa Light Rye Crispbread, 삶은 계란흰자, 커피, 혼합 견과류, 크라프트 싱글즈 치즈. Makan Siang: 네이블 오렌지, 오이 (껍질 포함), 단무지, 떡갈비, 어묵, 보리밥. Makan Malam: 단무지, 장조림, 농심 튀김우동 컵면, 감말랭이, 강냉이, 혼합 견과류, 사과. Camilan/Lainnya: 강냉이, 혼합 견과류, 옵스 학원전, 커피, 감말랭이. lagi...
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1836 kkal
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Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 45 menit, Cuci Piring - 10 menit, Memasak - 20 menit, Penghisap Debu - 10 menit, Mandi - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 jam dan 15 menit. lagi...
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 Komentar
노른자 포함 1개를 먹든지, 흰자만 2개 먹든지 하고 있죠 ㅎㅎ 실은 치즈도 빼야 맞는데, 새로 산 거라 두번째 먹어봅니다. ㅋㅋ 🤣 크래프트 싱글즈라고 평이 좋던데, 거 맛있는 거 같진 않네요. 다른 치즈보다 포화지방이 좀 적은 거 같아서 골랐습니다. ⚖️
25 Apr 20 oleh anggota: hobodon (호주부)
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25 Apr 20 oleh anggota: 몸짱젊줌마
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몸짱젊줌마 님, 어제 저녁 사진 보시면... 짜장면에 밥 비벼먹고, 강냉이 두사발에 감말랑이 올려서 간식으로 먹은 후, 사과 반쪽에 배가 불러서 커피까지... 아침엔 배가 안고파서 간단히 먹었습니다. 점심은 또 맛있게 먹어야죠~ 🙆♂️👌
25 Apr 20 oleh anggota: hobodon (호주부)
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매끼 골고루 잘 먹는것이 정말 힘든거구나..요즘 이제야 드는 생각이에요..ㅡㅡ지금은 대충먹던 아침 한끼라도 건강식단으로 바꾸려고 노력중입니다😁
25 Apr 20 oleh anggota: 새로태어날것이다
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넵 ㅎㅎ~~ 몸에서 느껴지는 대로 먹는게 맞는것 같아요!
25 Apr 20 oleh anggota: 몸짱젊줌마
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저는 감량중이 아닌데다 남자라서 칼로리 소모량이 아무래도 좀 더 됩니다. 지금은 재택근무 중이라 적게 먹는 편이지만, 보통 칼로리 걱정 안하고 한끼 정도는 넉넉히 먹기 때문에 혹시 참고 하시거든 잘 보시고 가려서 음식 정하시길 바랍니다. 🙏😊 단 음식도 워낙 좋아하구요. 😅
26 Apr 20 oleh anggota: hobodon (호주부)
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댓글 감사합니다.전 근육량 운동량 적은 여자입니다^^달달한 분식류 간식류를 좋아하다보니 남들이 보기엔 쪄보이진 않는다는데 내장지방이 평균이상이고 고혈압전단계에요.지금부터라도 조금씩 개선하면 좋아..지겠지요ㅜㅜ
26 Apr 20 oleh anggota: 새로태어날것이다
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그러시군요. 저도 작년에 다이어트 시작한 이유가 비슷합니다. 지방간, 고혈압, 고지혈 세가지가 건강검진하면서 경고가 뜨더군요. 그 전에도 주의하란 말은 들었는데, 작년엔 약을 먹으라고 하길래 다이어트 해서 체중을 많이 줄였습니다. 올해 1월 결과는 지방간과 고혈압은 완전히 해결됐구요, 고지혈은 아직 해결중입니다. 코로나 때문에 검사를 미루는 중입니다만, 저도 단 음식, 라면 좋아해서 제일 어려운 부분이네요 ㅎㅎ
26 Apr 20 oleh anggota: hobodon (호주부)
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Sejarah Berat Badan hobodon (호주부)
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