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Breakfast 260 kcal
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1812 kkal
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Lemak: 32,68g | Prot: 69,97g | Karb: 311,34g.
Makan Pagi: 계란후라이, 사과, Kalles Kalles - Original, Wasa Whole Grain Crispbread, 말린 크랜베리, 혼합 견과류. Makan Siang: 풀무원 낫또, 조미김, 현미밥, 고구마줄기나물, 건새우볶음, 명이나물, 연어구이. Makan Malam: 김치, 메추리알, 장조림, 명이나물, 오뚜기 가바백미, 조미김. Camilan/Lainnya: 사과, 찹쌀떡, 백설기, 사과. lagi...
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1988 kkal
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Latihan:
Penghisap Debu - 10 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 5 jam, Memasak - 20 menit, Cuci Piring - 10 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 45 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 9 jam dan 15 menit, Mandi - 20 menit. lagi...
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 Komentar
꾸준히 건강하게 드시는 모습에 박수^^ 맨날 hobodon님 사진보면서 다짐하고 반성해요 ㅎㅎ 항상 감사합니다 여기오면 다들 노력하시는 모습에 힘이나요
02 Apr 20 oleh anggota: 핑크플라워
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2개월 동안 저탄고지로 다이어트 하신건가요??^^
02 Apr 20 oleh anggota: qwer2036
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정말요!ㅋ 저 며칠 안됐는데 정말 꾸준히 건강하게 드시는 모습보고 좋은 자극 많이 받아요!😄😄 감사합니당♡
02 Apr 20 oleh anggota: 호빗17
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과찬이십니다. 감사합니다. 🙏 그냥.. 냉장고에 먹을 게 저거만 있으면 다른 생각을 아예 안하게 되더라구요. 😅👌
03 Apr 20 oleh anggota: hobodon (호주부)
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저탄고지를 해야지 하고 시작한 건 아닌데 하다보니 저탄고지 같이 하고 있더군요. ㅎㅎ 딱 1년 전 4월 1일부터 12주 동안 12킬로 정도 뺐습니다. 혈압, 지방간, 콜레스테롤 수치가 좀 있었는데, 한 6-7킬로 빼니까 수치가 다 많이 내려갔습니다. 동기부여가 엄청 되서, 마저 좀 더 빼게 됐구요. 일단 입에 달고 살던 콜라 등 단 것들을 다 끊었더니 10일 만에 3킬로가 내려가더군요. 콜라, 주스, 과자, 단 빵, 초컬릿, 사탕 등등. 그리고 인스턴트도 다 끊었습니다. 라면, 햄, 소세지, 피자, 버거 등등. 밥과 면류도 다 끊었구요. 백미, 현미, 흑미, 짜장면, 냉면, 소바, 우동 등등. 그러고 나니 먹을 수 있는 게... ㅋㅋㅋ 🤣
03 Apr 20 oleh anggota: hobodon (호주부)
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🍳 노른자가 아래로 새고 있어서 쭈글합니다. 🤣
03 Apr 20 oleh anggota: hobodon (호주부)
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Sejarah Berat Badan hobodon (호주부)
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