|
tanggal 16 pertama kali workout setelah hampir 1thn gapernah olga kecuali renang, langsung sakit paha 3hr luarbiasa. tapi sampe hari ini tiap hari olga gakerasa sakit😄
|
967 kkal
|
Lemak: 24,15g | Prot: 42,24g | Karb: 152,21g.
Makan Pagi: Pisang, Greenfields Skimmed Milk (200ml), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Sosis Ayam, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Sayur Campuran, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Apel Merah Lezat, Kerupuk Udang, Tahu Isi. lagi...
|
|