|
Selama ini hampir salah metode diet, selalu berusaha makan di bawah atau setghnya BMR biar cepet bb turun 😂😂, berharap bisa turun cepet malah jdinya lama banget seminggu turun cuma 0,5 kg 😂😂
Mulai hari marii makan cukup kalori sesuai BMR 🙌🙌 Well lets give it a try ~
BTW, ada yg punya tips ga biar bisa konsisten olga ?
|
67,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,2 kg.
Sisa: 17,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
922 kkal
|
Lemak: 30,44g | Prot: 71,87g | Karb: 81,50g.
Makan Siang: Gado-Gado Boplo Gado-Gado, Cucumber (with Peel) , Lettuce, Soft Boiled Egg. Makan Malam: Starbucks Espresso Brownie. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
mknnya di atas BMR di bwh TDEE
15 Jan 20 oleh anggota: poni purwanti
|
cari jenis olahraga yang bikin senang saat kita ngelakuinnya. contoh kayak saya lebih suka hiit cardio dibanding zumba 😅
15 Jan 20 oleh anggota: yunissa
|
BMR itu yang 1200 kalori itu ya kak?
|
BMR tiap orang beda-beda tergantung umur, tinggi, cewe/cowo, berat badan
15 Jan 20 oleh anggota: poni purwanti
|
coba olahraga sambil dengerin musik yg beatnya kenceng 😌
15 Jan 20 oleh anggota: alwyshappy
|
Terimakasiiiih untuk saran2nya, boleh ni bersok di coba pakai musik beat 😊🙏
16 Jan 20 oleh anggota: firstafzh.business
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan firstafzh.business
|