|
mundur alon alon
|
1794 kkal
|
Lemak: 63,29g | Prot: 48,03g | Karb: 281,08g.
Makan Pagi: Singkong, Kurma. Makan Siang: Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak). Makan Malam: Nasi Merah, Gado Gado. Camilan/Lainnya: Madu, Kismis (tanpa Biji), Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Kurma, Tempe, Pepaya, Salak. lagi...
|
|
2693 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Kebun (Berkebun) - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 15 menit, Yoga - 45 menit. lagi...
|
|
 Komentar
kita sama BB'nya ... saya target 70kg tapi gagal terus ... kamu berapa ??
03 Jan 20 oleh anggota: Andri Lando
|
@andri sy bb target antara 70 - 75....mulai fs 1 nov 19....makan clean food, hindari gula pasir, terigu, gorengan plus IF 16/8, dan puasa lainnya. Sm olahraga. Kolesterol sy pertama 311 skrg sdh 237
03 Jan 20 oleh anggota: fajarap
|
Oia sy lihat catatan jurnalny makanny jauh di bawah bmr ya, klo bs jgn. Sy dulu waktu bb 100 sy coba cm 1000 kal ternyata malah stuck lama. Akhirny sy buat puasa dan turun perlahan trus makan bmr klo g bs 100 - 200 dibwh bmr
03 Jan 20 oleh anggota: fajarap
|
sya rata2 cmn 1000 kalori ka dr 1700 ..g pernh nympe...
karna klo dh mnum bnyak apa2 mles dh kenyang duluan
03 Jan 20 oleh anggota: pety25
|
@petty boleh sih tp jgn keseringan, klo wanita sebaiknya min 1200 dr yg sy baca. Takutny Metabolisme melambat, klo sy dulu defkal hmpr 2000 kal mkny stuck 😁
03 Jan 20 oleh anggota: fajarap
|
Kalo 2000kl makan apa yaa .. banyak bgt .. kadang yg 1000kl aja udah kenyang saya tuh ,, hehehehehehe
04 Jan 20 oleh anggota: Andri Lando
|
Keripik tempe tu ka 😀 1 az dh 534 ap brp gtu kaloriny
04 Jan 20 oleh anggota: pety25
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fajarap
|