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2019-12-02 breakfast
Lihat Kalender Diet, 02 Desember 2019:
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1915 kkal
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Lemak: 72,02g | Prot: 67,98g | Karb: 255,69g.
Makan Pagi: 삶은 계란, 방울 토마토, 사과, 골든천 무염 포션버터, 혼합 견과류, Wasa Whole Grain Crispbread, 서울우유 저지방우유, 귤, 찐고구마. Makan Siang: 바나나, 샐러드, 노브랜드 카페라떼, 엔제리너스 햄치즈샌드위치. Makan Malam: 귤, 롯데 가나 초코렛, 풀무원 네컵 연두부, 장조림, 콩잎, 존쿡 스모크 소시지, 사과, 김치, 현미밥, 조미김. lagi...
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2020 kkal
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Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 50 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam dan 30 menit, Mengemudi - 1 jam, Cuci Piring - 10 menit, Memasak - 15 menit, Tidur - 6 jam dan 30 menit, Istirahat - 7 jam dan 25 menit, Mandi - 20 menit. lagi...
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 Komentar
01 Des 19 oleh anggota: thirdparty
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간단하지만 390kcal 정도니까 아침으로 괜찮은 거 같습니다. :)
01 Des 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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01 Des 19 oleh anggota: jinny66
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버터 아래 자주 드시는 넓적한 과자 인가요?? 어떤 상품인지 궁굼해요
02 Des 19 oleh anggota: hana01033
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Wasa crispbread
쿠팡에서 wasa로 검색하시면 몇 가지 종류가 나오는데, 제가 먹는 건 “whole grain”이란 제품입니다. 바삭한 크래커 같은 빵인데, 치즈나 버터를 발라서 위에 견과나 과일을 올려서 먹으면 식사 대용으로 먹기 괜찮은 거 같습니다. 식이섬유와 단백질은 많고, 나트륨이나 설탕당은 거의 없어서 다이어트에 좋을 걸로 보입니다. 저는 밥 대신 이 빵으로 식사를 대신 하는 경우가 많습니다. 주변에 가족, 동료들에게 많이 권하는데, 모두 좋아하지는 않는 호불호가 갈리는 음식인 거 같으니 한 팩 정도만 먼저 시도해 보시는 걸 권해드립니다. :)
02 Des 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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02 Des 19 oleh anggota: hana01033
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하나 님, 다이어트 하면서 알게 된 빵인데, 저에겐 완전식품 같습니다. 요즘은 밥보다 자주 먹게 됩니다.
03 Des 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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Sejarah Berat Badan hobodon (호주부)
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